Uma das grandes reclamações em tempos de quarentena é como manter a boa forma física estando em casa e sem correr os riscos de contaminação pela Covid-19 frequentando academias.
O influencer Pedro Ferreira, dono de forma física invejável dá dicas de como manter a forma física através de suas redes socais, principalmente no instagram onde possui mais de 100 mil seguidores.
A sequência ideal para ter boa performance é a seguinte:
- 5 flexões de braço
- 10 agachamentos tradicionais
- 16 flexões com toques de ombro (a cada subida, encoste uma das mãos no ombro oposto, mantendo-se suspenso com apenas um dos braços)
- 20 saltos separando as pernas na subida
- 30 segundos de agachamento
- 30 segundos de abdominais
- Por fim, 30 segundos de prancha
“Basicamente, se tem que algo oferece resistência suficiente, não é frágil ou perigoso de pegar e com facilidade de segurar ou levantar pode ser usado”, disse o influencer.
Instagram: @eupedrof_