Levantamento de Renata Rivetti com o Instituto IDEIA ouviu 1.542 adultos e investigou como inteligência artificial, redes sociais e uso de telas se relacionam com trabalho, descanso, emoções e relações humanas. Estudo também mostra que a confiança em reconhecer conteúdos produzidos por IA contrasta com a experiência dos entrevistados e que a maioria defende regras para o ambiente digital
A inteligência artificial já ajuda a economizar tempo no trabalho e nos estudos, mas a produtividade não se traduz necessariamente em mais descanso. Nas redes sociais, horas de conexão convivem com sentimentos de tristeza, comparação e pouca interação. O celular acompanha a rotina desde os primeiros minutos da manhã até a hora de dormir, enquanto cresce a discussão sobre os limites do uso da tecnologia.
Esse é o retrato apresentado por uma pesquisa realizada por Renata Rivetti, pesquisadora da ciência da felicidade e das relações humanas, em parceria com o Instituto IDEIA. O levantamento ouviu 1.542 adultos de todas as regiões brasileiras, entre 2 e 4 de outubro de 2026, para investigar como a inteligência artificial, redes sociais e telas se relacionam com diferentes dimensões do bem-estar.
Entre os resultados, 59,1% dos entrevistados dizem que a IA já poupou tempo no trabalho ou nos estudos. Ao mesmo tempo, 34,2% relatam ter dormido menos do que gostariam por causa das telas várias vezes por semana ou quase todos os dias no último mês. Nas redes sociais, 61,8% dos usuários afirmam já ter se sentido tristes ou infelizes ao consumir conteúdo.
A pesquisa também identificou uma diferença entre a confiança das pessoas em sua capacidade de reconhecer conteúdos artificiais e suas experiências reais. Entre os participantes que conhecem IA, 73,2% acreditam conseguir identificar textos, fotos ou vídeos produzidos pela tecnologia, embora 65,8% já tenham acreditado em algo que depois descobriram ser artificial.
“Quase todo mundo já usa inteligência artificial e redes sociais, mas ainda medimos pouco o impacto dessas tecnologias na vida fora das telas. Queríamos olhar para as dimensões que a ciência da felicidade considera fundamentais para o bem-estar: se as pessoas têm com quem contar, como dormem, o que sentem e quais expectativas criam em relação à tecnologia”, explica Renata.
A IA economiza tempo, mas também aumenta a pressão por produtividade
A inteligência artificial faz parte da rotina frequente de 63,9% dos participantes, sendo que 31,5% a utilizam diariamente e 32,4%, algumas vezes por semana. Para 65%, a tecnologia já contribuiu para aprender coisas novas.
No ambiente profissional e acadêmico, os ganhos de eficiência convivem com novas expectativas. Embora 59,1% relatem economia de tempo com IA, 23,4% concordam que o tempo poupado acabou se transformando em mais trabalho, em vez de descanso. Outros 33,4% sentem que hoje existe uma cobrança por maior rapidez em razão da tecnologia.
A preocupação com o futuro profissional também aparece nos resultados. Cerca de um terço dos entrevistados, 32,6%, afirma ter medo de perder trabalho ou renda para a IA nos próximos cinco anos. Entre pessoas com ensino fundamental, o percentual chega a 46,5%.
Os números colocam em discussão como os ganhos de produtividade estão sendo incorporados à rotina e em que medida a tecnologia modifica as expectativas sobre desempenho, disponibilidade e tempo livre.
Redes sociais ocupam horas do dia, mas geram pouca interação
O levantamento também investigou o comportamento nas redes sociais e nos aplicativos de mensagens. Entre os usuários dessas plataformas, 42,9% passam mais de quatro horas por dia conectados. Apesar do tempo dedicado, somente 12,6% dizem que o principal motivo para acessar as redes é manter contato com pessoas de quem gostam. Distração, relaxamento e busca por informações aparecem entre os motivos mais mencionados.
A interação também é limitada. Quase um terço dos usuários, 32,2%, afirma passar praticamente todo o tempo observando publicações de outras pessoas, sem interagir. Outros 29% dizem dedicar mais tempo a olhar conteúdos do que a participar de conversas.
A experiência emocional nas plataformas chama atenção. Ao todo, 61,8% já se sentiram tristes ou infelizes ao consumir conteúdo nas redes sociais. Entre jovens de 18 a 24 anos, o índice chega a 76%, enquanto 77,5% afirmam já ter comparado a própria vida com a de outras pessoas.
O celular acompanha o dia inteiro e interfere no descanso
O comportamento diante das telas começa logo ao acordar. Metade dos entrevistados, 50,3%, afirma olhar o celular sempre ou quase sempre nos primeiros 15 minutos do dia. Antes de dormir, o hábito também é frequente: 54,7% utilizam o aparelho na última meia hora antes de deitar.
No mês anterior à pesquisa, 34,2% afirmaram ter dormido menos do que gostariam por causa do uso de telas várias vezes por semana ou quase todos os dias. O resultado inclui 16,9% que relatam essa situação quase diariamente.
O desejo de mudar os hábitos já aparece nas respostas. Nos últimos 12 meses, 53,5% tentaram reduzir o tempo dedicado ao celular ou às redes sociais. Desse grupo, parte conseguiu manter a mudança, enquanto outros voltaram aos hábitos anteriores ou não conseguiram diminuir o uso.
Tecnologia também entra nas relações pessoais
Outra dimensão investigada foi a qualidade das relações e das redes de apoio. Atualmente, 19,9% dos entrevistados dizem não ter parentes ou amigos com quem possam contar diante de um problema. A ausência de apoio é mais frequente nas classes D e E, com 30,2%, do que na classe B, com 14,2%.
Ao mesmo tempo, a inteligência artificial já participa de conversas que envolvem sentimentos e decisões pessoais. Entre os usuários da tecnologia, 35,6% recorrem a essas ferramentas pelo menos uma vez por semana para falar sobre emoções, pedir conselhos ou simplesmente conversar. Desses usuários, 19% afirmam fazer isso quase todos os dias.
Além disso, 32,1% concordam total ou parcialmente que já se sentiram mais compreendidos por uma IA do que por pessoas próximas, e 30,3% dizem que conversar com a tecnologia os ajudou a atravessar um momento difícil.
Os resultados mostram a presença crescente da IA na vida pessoal, embora o levantamento não permita estabelecer uma relação de causa e efeito entre a utilização dessas ferramentas e a disponibilidade de apoio humano.
A maioria defende regras para o ambiente digital
A percepção sobre os riscos e os limites da tecnologia também foi investigada. Entre os entrevistados, 69,2% concordam total ou parcialmente que conteúdos produzidos por inteligência artificial deveriam ser identificados. Outros 66% apoiam a obrigação de empresas informarem quando uma decisão sobre uma pessoa foi tomada com uso de IA.
A proposta de estabelecer uma idade mínima de 16 anos para criar contas em redes sociais recebeu apoio de 62% dos participantes. Já 56,1% concordam com uma lei que garanta o direito de não responder mensagens profissionais fora do horário de trabalho.
A pesquisa também mediu a concordância com a restrição do uso de celulares nas escolas durante as aulas, medida já estabelecida pela legislação brasileira. A proposta recebeu apoio de 63,8% dos entrevistados, mas a adesão varia conforme a idade. Entre jovens de 18 a 24 anos, 41,1% concordam com a restrição, ante 72,3% entre pessoas de 45 anos ou mais.
Para Renata, os resultados reforçam a importância de compreender os efeitos da vida digital para além das vantagens práticas oferecidas pelas ferramentas. “O desafio não é escolher entre pessoas e tecnologia. É garantir que a tecnologia não ocupe o espaço das relações, do descanso e do sono, que são o que de fato sustenta o bem-estar”, afirma.