Sedentarismo, colesterol alto, alimentação inadequada e estresse estão entre os fatores que merecem atenção; cirurgião cardiovascular explica por que a prevenção não deve esperar o envelhecimento
A preocupação com a saúde do coração costuma aparecer com mais força depois dos 40 ou 50 anos. Antes disso, a rotina corrida, o trabalho, os compromissos e a sensação de que ainda há muito tempo pela frente podem fazer com que consultas e exames preventivos fiquem em segundo plano. Mas, será que a juventude é mesmo uma proteção contra as doenças cardiovasculares?
Embora o envelhecimento contribua para o aparecimento de determinadas doenças cardiovasculares, problemas relacionados à saúde do coração também podem atingir pessoas mais jovens. Fatores como pressão alta, colesterol elevado, diabetes, obesidade, tabagismo e sedentarismo podem se desenvolver ao longo dos anos, muitas vezes sem provocar sintomas evidentes. Um posicionamento científico da American Heart Association publicado em 2025 chamou a atenção para a presença desses fatores já na adolescência e no início da vida adulta, reforçando a importância da prevenção precoce.
Para o cirurgião cardiovascular Dr. Gustavo Ieno Judas, da Clínica Sérgio Almeida, cuidar do coração não deve ser uma preocupação restrita a quem já apresenta sintomas ou histórico de doenças. A atenção aos hábitos cotidianos e o acompanhamento da saúde ao longo da vida são fundamentais para identificar riscos e agir antes que ocorram complicações.
“Existe a ideia de que problemas cardiovasculares são uma preocupação de pessoas mais velhas, mas alguns fatores de risco começam a se desenvolver muito antes. A pressão arterial e o colesterol, por exemplo, podem estar alterados sem que a pessoa perceba. Por isso, não devemos esperar o aparecimento de sintomas para começar a cuidar do coração”, explica o médico.
A rotina também pode afetar a saúde do coração
Passar muitas horas sentado, praticar pouca atividade física, dormir mal, conviver com estresse constante e manter uma alimentação desequilibrada são situações comuns na vida contemporânea. Quando esses hábitos se tornam frequentes, podem contribuir para o desenvolvimento de fatores de risco cardiovasculares.
O tabagismo, incluindo o uso de dispositivos eletrônicos para fumar, também merece atenção. Além disso, o histórico familiar pode indicar uma predisposição a determinadas condições, como colesterol elevado e doenças cardíacas, mesmo entre pessoas que mantêm hábitos considerados saudáveis.
Isso não significa que um único comportamento determine o surgimento de uma doença. O risco cardiovascular resulta da combinação de diferentes fatores, incluindo aspectos genéticos, condições clínicas e estilo de vida. Por isso, a avaliação individual é importante para identificar quais cuidados fazem mais sentido para cada pessoa.
“Não é necessário esperar uma mudança radical na rotina para começar a cuidar da saúde. Praticar atividade física regularmente, melhorar a alimentação, não fumar e acompanhar indicadores como pressão arterial, glicemia e colesterol são medidas importantes. A frequência dos exames e o tipo de acompanhamento devem considerar a idade, o histórico familiar e as condições de cada pessoa”, orienta Dr. Gustavo.
Alterações congênitas também merecem atenção
Além dos fatores de risco relacionados aos hábitos de vida, algumas alterações anatômicas congênitas podem favorecer o aparecimento de doenças cardiovasculares em pessoas jovens. É o caso da válvula aórtica bicúspide, uma condição em que a válvula apresenta duas cúspides, em vez das três habituais, e que pode favorecer a degeneração mais precoce da válvula e o desenvolvimento de doenças da aorta.
Nesses casos, a investigação médica é importante para identificar possíveis alterações e determinar a necessidade de acompanhamento. Essa avaliação também merece atenção entre pessoas jovens que pretendem iniciar ou intensificar a prática de atividades físicas.
Cansaço e falta de ar merecem atenção?
Um dos pontos que dificultam o reconhecimento de problemas cardiovasculares é que algumas condições podem evoluir sem sintomas claros. Quando manifestações aparecem, elas nem sempre são imediatamente associadas ao coração.
Dor ou desconforto no peito, falta de ar fora do habitual, desmaio e palpitações acompanhadas de mal-estar são sinais que precisam ser avaliados. A presença desses sintomas não significa necessariamente uma doença cardíaca, mas não deve ser ignorada. Dor no peito intensa ou persistente, especialmente quando acompanhada de falta de ar, suor frio ou sensação de desmaio, exige atendimento de emergência.
A prevenção também passa por não normalizar mudanças importantes no funcionamento do organismo. Pessoas que percebem queda inexplicada na tolerância aos exercícios ou sintomas recorrentes devem procurar avaliação médica, em vez de atribuí-los automaticamente ao estresse, ao cansaço ou à falta de condicionamento físico.
Check-up antes de atividades físicas intensas
A prática de atividades físicas é importante para a saúde, mas quem pretende iniciar exercícios mais extenuantes ou aumentar significativamente a intensidade dos treinos deve passar por uma avaliação médica. A orientação ganha relevância diante da popularização de modalidades como a corrida entre atletas jovens.
O check-up permite avaliar o histórico pessoal e familiar, investigar eventuais sintomas e determinar se há necessidade de exames complementares. A indicação dos exames deve considerar as condições individuais e o tipo de atividade física que será praticada.
Prevenção não tem idade para começar
A adoção de hábitos saudáveis e o acompanhamento médico ajudam a identificar e controlar fatores de risco antes que eles provoquem consequências mais graves. Para isso, é importante conhecer o histórico familiar, realizar avaliações de saúde conforme a orientação profissional e não interromper tratamentos prescritos quando há alterações como hipertensão, diabetes ou colesterol elevado.
A recomendação não é transformar a rotina em uma busca constante por doenças, mas incorporar o cuidado cardiovascular à vida cotidiana. A prevenção começa com escolhas possíveis e com a compreensão de que a saúde do coração é construída ao longo do tempo.
“O mais importante é não associar prevenção apenas à idade ou à presença de sintomas. Quanto mais cedo os fatores de risco são identificados, maiores são as oportunidades de controlá-los e reduzir a probabilidade de complicações no futuro”, conclui o especialista.