{"id":1062,"date":"2018-11-04T19:48:13","date_gmt":"2018-11-04T19:48:13","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=1062"},"modified":"2018-11-04T19:48:13","modified_gmt":"2018-11-04T19:48:13","slug":"3-dicas-de-como-ajudar-o-seu-organismo-a-se-adaptar-ao-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/3-dicas-de-como-ajudar-o-seu-organismo-a-se-adaptar-ao-horario-de-verao\/","title":{"rendered":"3 dicas de como ajudar o seu organismo a se adaptar ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Para ajudar as pessoas a se adaptarem a nova rotina de hor\u00e1rio, Dra. Cintia Rios d\u00e1 dicas de como amenizar os impactos da mudan\u00e7a no corpo<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em>No hor\u00e1rio de ver\u00e3o, adiantamos o rel\u00f3gio em uma hora. Os dias amanhecem mais tarde, quando voc\u00ea olha no rel\u00f3gio j\u00e1 s\u00e3o altas horas da noite ou at\u00e9 mesmo da madrugada e voc\u00ea nem viu que a hora passou. Se voc\u00ea fica perdido com essa mudan\u00e7a imagine o seu organismo que leva um tempo para se adaptar \u00e0 nova rotina. Para encarar essa mudan\u00e7a com mais tranquilidade, a Dra. Cintia Rios, m\u00e9dica que estuda a longevidade e atua com medicina funcional listou 3 dicas que podem ajudar a minimizar os impactos dessa mudan\u00e7a.<\/p>\n

\"\"

Fonte: Pixabay<\/p><\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

Durma mais<\/strong><\/p>\n

A adapta\u00e7\u00e3o ao sono \u00e9 o mais complicado nesse per\u00edodo. Nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico segue a luz do dia, desperta ao amanhecer e quando escurece se prepara para dormir. Com a mudan\u00e7a de hor\u00e1rio essa rotina \u00e9 alterada e o organismo precisa se acostumar a acordar com o dia ainda escuro. Comece a adapta\u00e7\u00e3o aos poucos, 15 minutos mais cedo a cada dia, o seu organismo ir\u00e1 se acostumar gradativamente e voc\u00ea conseguir\u00e1 se adaptar ao hor\u00e1rio do rel\u00f3gio e dormir as horas que o corpo precisa para reparar o organismo.<\/p>\n

\u00a0Evite mudar sua rotina<\/strong><\/p>\n

Siga os hor\u00e1rios de acordo com o rel\u00f3gio externo e n\u00e3o o biol\u00f3gico. Com o hor\u00e1rio de ver\u00e3o o dia parece mais longo, mas continua com 24 horas. Aproveitar esse tempo a mais de claridade com outras atividades e dormir por um tempo menor faz com que o seu organismo n\u00e3o se recupere e com que voc\u00ea tenha dificuldades para acordar no dia seguinte, se sinta cansado e sem disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00a0N\u00e3o exagere nas refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o exija muito esfor\u00e7o do seu organismo em refei\u00e7\u00f5es noturnas, fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es mais leves e evite o consumo de carne vermelha \u00e0 noite, alimentos pesados fazem com que o corpo n\u00e3o descanse e o sono fique mais pesado. Prefira alimentar-se mais cedo, de prefer\u00eancia tr\u00eas horas antes de dormir para n\u00e3o atrapalhar a digest\u00e3o e o sono.<\/p>\n

Sobre Cintia Rios Camilo<\/strong><\/p>\n

Cintia Rios Camilo se formou na Escola de Medicina e Sa\u00fade P\u00fablica da Bahia, fez sua primeira Resid\u00eancia m\u00e9dica pela Faculdade de Medicina de Jundia\u00ed e a segunda Resid\u00eancia m\u00e9dica no Hospital Ipiranga. Al\u00e9m disso, a Dra. \u00e9 especialista em Cirurgia Geral pelo minist\u00e9rio de Educa\u00e7\u00e3o e Cultura e especialista em Cirurgia Pl\u00e1stica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica \u2013 SBCP.<\/p>\n

Al\u00e9m de atuar como cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica por duas d\u00e9cadas, nos \u00faltimos cinco anos a Dra. vem se aprofundando em uma outra vertente da profiss\u00e3o, a medicina funcional. A possibilidade de reverter casos de doen\u00e7as graves como a diabetes e a obesidade em est\u00e1gios avan\u00e7ados ou de proporcionar uma qualidade de vida melhor para as pessoas a sua volta, fizeram com que a m\u00e9dica se interessasse pelo estudo que visa a longevidade saud\u00e1vel em primeiro lugar.<\/p>\n

Atualmente, a Dra. tem uma cl\u00ednica em SP, localizada no bairro Jardins, pr\u00f3ximo \u00e0 Avenida Paulista, onde atende seus pacientes junto de outro cirurgi\u00e3o pl\u00e1stico, o Dr. Carlos Henrique Camilo. Al\u00e9m dos dois m\u00e9dicos, a cl\u00ednica conta com um Nutricionista, um Fisioterapeuta e um Farmac\u00eautico, todos comprometidos com a \u00e9tica, seguran\u00e7a e qualidade, visando o conforto e bem-estar do paciente.<\/p>\n

Por fim, a Dra. atende tamb\u00e9m nos hospitais Albert Einstein, no Hospital S\u00e3o Luiz, no Hospital Saint Peter, Hospital Santa Catarina, entre outros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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