{"id":11086,"date":"2019-11-21T12:49:38","date_gmt":"2019-11-21T12:49:38","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=11086"},"modified":"2019-11-21T12:49:38","modified_gmt":"2019-11-21T12:49:38","slug":"pratica-de-musculacao-na-terceira-idade-e-benefica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/pratica-de-musculacao-na-terceira-idade-e-benefica\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade \u00e9 ben\u00e9fica"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><strong>POR: Conceito Not\u00edcia\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Em 2018 o n\u00famero de idosos (acima de 60 anos) no Brasil alcan\u00e7ou a marca de 28 milh\u00f5es de pessoas. A estimativa \u00e9 que esse n\u00famero aumente consideravelmente at\u00e9 2042, chegando a 57 milh\u00f5es de idosos. Foi-se o tempo que o idoso era aquele senhor que ficava jogando domin\u00f3 na pra\u00e7a ou da senhora que fazia croch\u00ea assistindo a todas as novelas da televis\u00e3o. Hoje o idoso \u00e9 ativo, prioriza a sa\u00fade e as atividades de lazer.<\/p>\n<p>Com esse novo perfil do idoso, muda tamb\u00e9m a expectativa de vida do brasileiro, que pode viver melhor e com uma melhor qualidade de vida. Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica), a expectativa de vida do brasileiro chegar\u00e1 a 80 anos de idade em 2040.<\/p>\n<p>A preocupa\u00e7\u00e3o pela qualidade de vida passou a ser fundamental e isso \u00e9 notado tamb\u00e9m pelo aumento da procura de idosos nas academias do pa\u00eds. Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Academias \u2013 Acad Brasil, o percentual de idosos que se matricularam em uma academia passou de menos de 5%, no in\u00edcio da d\u00e9cada passada para 30% na atualidade.<\/p>\n<p>O empres\u00e1rio Carlos Roberto Madalosso (72 anos) desconhecia a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas at\u00e9 seus 55 anos. \u201cComecei caminhando no parque, participei de grupo de corrida e hoje pratico regularmente muscula\u00e7\u00e3o 3 vezes por semana e nata\u00e7\u00e3o nos outros dois dias\u201d, conta. Segundo Madalosso, o principal benef\u00edcio foi melhorar a qualidade de vida e a qualidade do sono, frequentando m\u00e9dicos apenas para rotina e n\u00e3o mais por problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos devem ser praticados a vida toda, indiferente da idade. Segundo o gerente t\u00e9cnico da Companhia Athletica de Curitiba, Luiz Ot\u00e1vio de Almeida, no caso de alunos da terceira idade com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, os exerc\u00edcios \u2013 diferente do que se pensa \u2013 s\u00e3o imprescind\u00edveis e obrigat\u00f3rios, pois garantem uma qualidade de vida satisfat\u00f3ria al\u00e9m de aumentar a expectativa de vida. \u201cN\u00e3o existe uma obrigatoriedade quanto a qual atividade f\u00edsica realizar, pois os exerc\u00edcios f\u00edsicos est\u00e3o sempre relacionados a cada indiv\u00edduo, mas podemos afirmar que a muscula\u00e7\u00e3o ou exerc\u00edcios de fortalecimento s\u00e3o obrigat\u00f3rios, pois com a idade tendemos a perder muita massa muscular, tamb\u00e9m temos exerc\u00edcios de alongamento e exerc\u00edcios com est\u00edmulos aer\u00f3bios e cardiovasculares\u201d, explica Luiz.<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o para a terceira idade s\u00e3o muitos. V\u00e3o desde os aspectos funcionais a metab\u00f3licos como: ganho de massa muscular, melhoras da independ\u00eancia em atividades di\u00e1rias, diminui\u00e7\u00e3o de dores musculares, melhora de perfil lip\u00eddico, melhora da press\u00e3o arterial, melhora dos indicadores de diabetes, melhora de equil\u00edbrio e da qualidade de vida. \u201cOs exerc\u00edcios f\u00edsicos ir\u00e3o garantir uma velhice mais saud\u00e1vel e feliz, pois vai garantir com esta pessoa seja independ\u00eancia em suas atividades di\u00e1rias, onde muitas pessoas da terceira idade tem as maiores perdas em sua vida\u201d, salienta.<\/p>\n<p>Hoje, al\u00e9m da muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o muitas as atividades f\u00edsicas indicadas para os idosos, entre elas:<\/p>\n<p><strong>Aulas de Axis<\/strong>: est\u00e1 \u00e9 uma aula exclusiva da Companhia Athletica que trabalha com soltura e alongamento, ela exercita a libera\u00e7\u00e3o miofascial visando alterar a f\u00e1scia, desenvolvendo mais flexibilidade e elasticidade do praticante. O alinhamento axil (alinhamento da coluna) \u00e9 muito trabalhado, possuindo uma caracter\u00edstica de relaxamento muito grande e indicado para todas as idades.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Flex Circuit<\/strong>: Tamb\u00e9m \u00e9 uma aula de com objetivo de alongamento muscular e reestrutura\u00e7\u00e3o postural, al\u00e9m de aumentar ou manter os n\u00edveis de flexibilidade. Utiliza um aparelho especifico o Flex, uma cama que ajuda ajustar a intensidade do alongamento daquela aula. Possui dura\u00e7\u00e3o de 30 minutos \u00e9 pode ser praticada por qualquer n\u00edvel de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p><strong>Mat Pilates<\/strong>: \u00e9 uma vers\u00e3o do m\u00e9todo, onde os exerc\u00edcios s\u00e3o praticados apenas no Mat (tapete), onde por ser praticados no solo os m\u00fasculos s\u00e3o alongados e tonificados ao mesmo tempo, trabalhando eles duplamente. Essa modalidade exige muita concentra\u00e7\u00e3o do praticante e envolve corpo e mente em toda pr\u00e1tica. Trabalha muita for\u00e7a abdominal e estabilidade, al\u00e9m do trabalho de todos os grupos musculares.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>POR: Conceito Not\u00edcia\u00a0 Em 2018 o n\u00famero de idosos (acima de 60 anos) no Brasil alcan\u00e7ou a marca de 28 milh\u00f5es de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11087,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[283],"tags":[4386],"ppma_author":[13249],"class_list":{"0":"post-11086","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-musculacao"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade \u00e9 ben\u00e9fica - Economia S\/A<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/pratica-de-musculacao-na-terceira-idade-e-benefica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade \u00e9 ben\u00e9fica - 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