{"id":17334,"date":"2020-05-18T23:53:53","date_gmt":"2020-05-18T23:53:53","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=17334"},"modified":"2020-05-18T23:53:53","modified_gmt":"2020-05-18T23:53:53","slug":"como-equilibrar-os-cinco-tipos-de-saude-em-tempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/como-equilibrar-os-cinco-tipos-de-saude-em-tempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Como equilibrar os cinco tipos de sa\u00fade em tempos de COVID-19"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17336 aligncenter\" src=\"http:\/\/economiasa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/equilirio.jpg\" alt=\"equilibrio-como-equilibrar-os-cinco-tipos-de-saude-em-tempos-de-covid-19\" width=\"512\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\n<p><strong>Para encarar a crise que estamos vivendo, \u00e9 preciso que a sa\u00fade, como um todo, esteja funcionando de forma integral, ou seja, as partes f\u00edsicas, emocionais, mentais, sociais e espirituais precisam estar em harmonia.<\/strong><\/p>\n<p>Mas independentemente do que est\u00e1 ocorrendo no cen\u00e1rio mundial, a sua sa\u00fade depende n\u00e3o s\u00f3 de como cuida do seu corpo (alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos, acompanhamento m\u00e9dico e cuidados com sono) mas tamb\u00e9m da rela\u00e7\u00e3o com suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es (sa\u00fade emocional), com seus pr\u00f3prios pensamentos (sa\u00fade mental), com os grupos sociais com os quais convive (sa\u00fade social), como tamb\u00e9m da sua rela\u00e7\u00e3o consigo mesmo e o Universo (sa\u00fade espiritual).<\/p>\n<p>Agora que vivemos algo completamente in\u00e9dito, e consequentemente, <strong>estamos\u00a0 \u201cdesbussolados\u201d (sem clareza, seguran\u00e7a ou estabilidade em rela\u00e7\u00e3o ao rumo a ser tomado),<\/strong> precisamos mais do que nunca cuidar de n\u00f3s mesmo. <strong>Separei cinco dicas valiosas que ir\u00e3o te ajudar nessa miss\u00e3o. S\u00e3o elas:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1.Sa\u00fade F\u00edsica:<\/strong> Comer comida de verdade na quantidade que seu corpo demandar e n\u00e3o sua gula emocional, fazer atividade f\u00edsica para ampliar o movimento que est\u00e1 restrito a poucos c\u00f4modos e ter boas noites de sono.<\/p>\n<p><strong>2.Sa\u00fade emocional:<\/strong> Acolher os sentimentos negativos (medo, tristeza, t\u00e9dio, irrita\u00e7\u00e3o etc.), nome\u00e1-los (estou sentindo medo, tristeza, t\u00e9dio, irrita\u00e7\u00e3o etc.), experienci\u00e1-los acolhendo e realmente sentindo-os para finalmente agir de acordo com nossos valores. Por exemplo, se eu valorizo relacionamento, n\u00e3o posso transmitir a minha irrita\u00e7\u00e3o nas rela\u00e7\u00f5es. Deixo esse v\u00eddeo sobre agilidade emocional, que ir\u00e1 refor\u00e7ar a minha sugest\u00e3o: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=MOAAQR77qWI&t=1s\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=MOAAQR77qWI&amp;t=1s<\/a><\/p>\n<p><strong>3.Sa\u00fade mental:<\/strong> Aceitar os pensamentos, sejam eles positivos ou negativos, e organiz\u00e1-los. N\u00e3o \u00e9 hora de remoer as falhas do passado (o que leva \u00e0 depress\u00e3o) ou fantasiar o futuro (o que leva \u00e0 ansiedade). Viva o agora, um dia por vez, colocando cada pensamento em seu lugar. Inclusive sugiro que fa\u00e7a mapas mentais para encontrar um bom lugar para cada pensamento. Veja como: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=x6xT-0opLUU\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=x6xT-0opLUU<\/a><\/p>\n<p><strong>4.Sa\u00fade social:<\/strong> Criar momentos agrad\u00e1veis com quem est\u00e1 \u201cconfinado\u201d com voc\u00ea, seja amigos ou fam\u00edlia, ir\u00e1 enriquecer a sua vida. Isolamento f\u00edsico n\u00e3o precisa ser sin\u00f4nimo de isolamento social \u2013 agende Caf\u00e9s da Manh\u00e3\/da Tarde, Happy Hours e diversos encontros virtuais.<\/p>\n<p><strong>5.Sa\u00fade Espiritual:<\/strong> Ter momentos seus com voc\u00ea mesmo, de conex\u00e3o mais profunda consigo e com o universo, buscando sua paz interior e refletindo sobre a coer\u00eancia entre o que fala e faz. Para te ajudar a entrar no estado ideal, a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YGAUAMcz9gA&t=261s\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YGAUAMcz9gA&amp;t=261s<\/a><\/p>\n<p><strong>Te garanto que ao cuidar da sua sa\u00fade integral, voc\u00ea estar\u00e1 dando um salto qualitativo em sua vida.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-17335 aligncenter\" src=\"http:\/\/economiasa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/bia-nobrega-600x400.jpg\" alt=\"como-equilibrar-os-cinco-tipos-de-saude-em-tempos-de-covid-19\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p><strong>Sobre Bia N\u00f3brega<\/strong><br \/>\n\u00c9 coach, mentora, palestrante, conselheira e executiva h\u00e1 mais de 22 anos na \u00c1rea de Recursos Humanos em empresas l\u00edderes em seus setores. Graduada em Psicologia pela USP, p\u00f3s-graduada em Administra\u00e7\u00e3o de Empresas pela FGV-SP, p\u00f3s-MBA em Conselho pela Saint Paul Escola de Neg\u00f3cios e ESMT \u2013 European School of Management and Technology, possui diversos cursos de forma\u00e7\u00e3o, certifica\u00e7\u00e3o e atualiza\u00e7\u00e3o. \u00c9 afiliada \u00e0 International Coach Federation (ICF), Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Coaches (ABRACOACHES), Instituto Brasileiro de Governan\u00e7a Corporativa (IBGC), Women Corporate Directors (WCD), Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Recursos Humanos (ABRH) e Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Treinamento e Desenvolvimento (ABTD). \u00c9 autora do livro \u201cAutocoaching: 29 dias para dar um upgrade na sua vida\u201d \u2013 DVS Editora e \u00e9 coautora do livro \u201cMapa da Vida\u201d \u2013 Editora Ser Mais. Possui mais de 800 horas de atendimento em coaching executivo, carreira e vida e desde 2015 propaga o Autocoaching como A Melhor Ferramenta de Autodesenvolvimento e um Estilo de Vida.<\/p>\n<p><strong>Para saber mais, acesse:<\/strong><br \/>\nSite: <a href=\"http:\/\/www.bianobrega.com.br\">www.bianobrega.com.br<\/a><br \/>\nYouTube: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/autocoaching\">https:\/\/www.youtube.com\/autocoaching<\/a><br \/>\nFacebook: Bia N\u00f3brega<br \/>\nInstagram: @bia.coaching<br \/>\nTwitter: @bianobrega3<br \/>\nLinkedin: Beatriz Cara N\u00f3brega<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para encarar a crise que estamos vivendo, \u00e9 preciso que a sa\u00fade, como um todo, esteja funcionando de forma integral, ou seja,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3070],"tags":[6193,5215,6194,6195,6196,6197,6198,6199],"ppma_author":[13249],"class_list":{"0":"post-17334","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-universo-mix","7":"tag-5-tipos-de-saude","8":"tag-bia-nobrega","9":"tag-equilibrio","10":"tag-saude-emocional","11":"tag-saude-espiritual","12":"tag-saude-fisica","13":"tag-saude-mental","14":"tag-saude-social"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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