{"id":17499,"date":"2020-05-22T20:32:28","date_gmt":"2020-05-22T20:32:28","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=17499"},"modified":"2020-05-22T20:32:28","modified_gmt":"2020-05-22T20:32:28","slug":"como-cuidar-da-saude-do-joelho-mesmo-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-do-joelho-mesmo-em-casa\/","title":{"rendered":"Como cuidar da sa\u00fade do joelho mesmo em casa"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17500 aligncenter\" src=\"http:\/\/economiasa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Como-cuidar-da-sa\u00fade-do-joelho-mesmo-em-casa.jpg\" alt=\"\" width=\"329\" height=\"153\"><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i>Confira algumas dicas para cuidar do joelho em momento de quarentena.<\/i><\/p>\n<div>\n<p><strong>As dores no joelho s\u00e3o comuns para aqueles que praticam corridas diariamente,<\/strong> pois as atividades f\u00edsicas de intensidade podem gerar stress nesta \u00e1rea do corpo, entretanto, <strong>ficar parado por muito tempo ou com os joelhos presos em uma \u00e1rea pequena, tamb\u00e9m podem ser fatores para sentir dor.<\/strong><\/p>\n<p>O Dr. Daniel Carvalho, ortopedista e traumatologista, d\u00e1 algumas dicas para aqueles que querem cuidar da sa\u00fade do joelho, \u201c\u00c9<em> importante n\u00e3o ficar parado durante a quarentena, mesmo em casa, ainda \u00e9 poss\u00edvel realizar algumas a\u00e7\u00f5es que s\u00e3o ben\u00e9ficas para os joelhos\u201d<\/em>.<\/p>\n<p><strong>1) Realize alongamentos diariamente<\/strong> \u2013 \u00e9 essencial que no m\u00ednimo tr\u00eas vezes por semana o alongamento aconte\u00e7a, o Doutor indica fazer o alongamento dos grupos musculares dos membros inferiores, pelo menos 3 \u00e1 4 repeti\u00e7\u00f5es de 40 segundos.<\/p>\n<p><strong>2) Utilize um cal\u00e7ado adequado<\/strong> \u2013 estando em casa, a vontade \u00e9 de ficar de chinelos o dia todo, mas na hora de se movimentar \u00e9 importante que voc\u00ea esteja usando o cal\u00e7ado certo para que o impacto seja bem absorvido e n\u00e3o lhe cause outro problema.<\/p>\n<p><strong>3) Treinos de equil\u00edbrio<\/strong> \u2013 mesmo que esquecidos, na maioria das vezes, eles s\u00e3o muito importantes, ajudam na estabilidade articular e melhoram a mobilidade.<\/p>\n<p><strong>4) N\u00e3o exagere na quantidade de exerc\u00edcios<\/strong> \u2013 o aumento s\u00fabito na quantidade de exerc\u00edcios pode ser prejudicial, cada organismo leva um tempo para se adaptar, ent\u00e3o o aumento deve ser gradativo.<\/p>\n<p><strong>5) Trabalhe nas outras articula\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m<\/strong> \u2013 principalmente na coluna, quadril e nos tornozelos.<\/p>\n<p><strong>6) Procure acompanhamento m\u00e9dico<\/strong> \u2013 mesmo diante quarentena, muitos est\u00e3o atendendo por via online, o essencial \u00e9 n\u00e3o deixar de cuidar da sa\u00fade.<\/p>\n<p><strong>Para se manter saud\u00e1vel, \u00e9 fundamental n\u00e3o ignorar os sinais do seu corpo, em caso de dores procure aux\u00edlio m\u00e9dico.<\/strong> Daniel finaliza, <em>\u201c\u00c9 necess\u00e1rio que as pessoas vejam a sa\u00fade como um todo, n\u00e3o adianta cuidar s\u00f3 de algumas partes e n\u00e3o dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 outras, por isso os h\u00e1bitos saud\u00e1veis devem ser mantidos, a alimenta\u00e7\u00e3o correta e o descanso s\u00e3o exemplos\u201d<\/em>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-17423 aligncenter\" src=\"http:\/\/economiasa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Entenda-um-pouco-mais-sobre-a-Ortopedia-1-398x600.jpg\" alt=\"Dr. Daniel Carvalho\" width=\"398\" height=\"600\"><\/p>\n<p><strong>Dr. Daniel Carvalho<\/strong><\/p>\n<p>Ortopedia do Esporte<\/p>\n<p>(41) 30266959 e WhatsApp (41) 97020013<\/p>\n<p>@drdanielcarvalhoesporte<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ortopediadoesporte.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.ortopediadoesporte.com.br&source=gmail&ust=1590264335669000&usg=AFQjCNHj5qPKmfXKgf7tQAsETqz_tQfZnQ\">www.ortopediadoesporte.com.br<\/a><\/p>\n<p>Endere\u00e7o: Av. Sete de Setembro, 6496 \u2013 Semin\u00e1rio, Curitiba, PR.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Por Ver\u00f4nica Pacheco, Toda Comunica\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira algumas dicas para cuidar do joelho em momento de quarentena. 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