\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 POR: Erik Penna<\/b> <\/strong><\/p>\n A pandemia criou um per\u00edodo sem precedentes em nosso pa\u00eds e isso tem afetado negativamente a vida de milh\u00f5es de brasileiros.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) publicou em 2019 um estudo que apontava o Brasil como a na\u00e7\u00e3o mais ansiosa do mundo. E com a chegada do coronav\u00edrus em 2020 e a necessidade do isolamento social, os casos de ansiedade e estresse mais do que dobraram em nosso pa\u00eds segundo estudo da Universidade Estadual do Rio de Janeiro-UERJ.<\/p>\n O excesso de ansiedade vem acompanhado de muito pessimismo, afinal o n\u00famero de contaminados com a COVID-19 atinge n\u00fameros assustadores, a taxa de desemprego aumenta e o n\u00famero de empresas que fecham as portas cresce a cada dia.<\/p>\n \u00c9 muito dif\u00edcil saber com exatid\u00e3o quando tudo isso vai melhorar e a pandemia vai terminar, mas uma coisa \u00e9 certa, o otimismo \u00e9 um belo aliado para superar esses momentos complicados.<\/p>\n O poder do otimismo vem sendo muito estudado e h\u00e1 v\u00e1rios benef\u00edcios j\u00e1 comprovados tanto no \u00e2mbito pessoal como profissional. Um estudo da Universidade de Boston mostrou que as pessoas otimistas costumam ter de 11% a 15% a mais de tempo de vida do que os pessimistas. Um estudo da Universidade de Harvard em conjunto com o Hospital Monte Sinai revelou que os otimistas t\u00eam 35% menos chances de sofrerem um evento cardiovascular, como infarto ou derrame. E uma pesquisa de Harvard mostrou um impacto positivo nos resultados profissionais ao revelar que os vendedores otimistas venderam 37% a mais que os pessimistas durante o lan\u00e7amento de um servi\u00e7o de uma grande seguradora.<\/p>\n Mas como ser otimista no meio de uma crise ou pandemia? Enumero a seguir 7 pr\u00e1ticas para manter a motiva\u00e7\u00e3o, aumentar o otimismo e potencializar a produtividade pessoal e profissional em tempos dif\u00edceis.<\/p>\n 1-Viva um dia de cada vez: ansiedade \u00e9 excesso de futuro, ent\u00e3o cultive o presente e se esforce para encontrar o que voc\u00ea pode fazer de melhor hoje. Tenha paix\u00e3o pelo agora e aproveite o tempo para caprichar numa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, assistir um bom filme ou ler aquele livro esquecido na gaveta. Revisite os seus \u201cpor\u00f5es\u201d e a partir da\u00ed construa uma transforma\u00e7\u00e3o di\u00e1ria impactante.<\/p>\n 2-Enfatize o positivo: adote o h\u00e1bito de enfatizar as coisas boas, afinal o que voc\u00ea foca, normalmente expande. Comece a prestar aten\u00e7\u00e3o e procurar algo positivo em toda situa\u00e7\u00e3o. Estabele\u00e7a por exemplo a not\u00edcia boa do dia, ao come\u00e7ar uma reuni\u00e3o de trabalho ou antes de dormir combine com a pessoa ao seu lado de cada um contar a ocorr\u00eancia mais positiva do dia. Quem procura acha, e esse simples h\u00e1bito de ficar procurando um aspecto positivo cotidianamente, servir\u00e1 de treinamento para construir uma vis\u00e3o mais otimista no dia a dia.<\/p>\n 3-Exer\u00e7a a gratid\u00e3o: v\u00e1rios estudos mostram que as pessoas gratas s\u00e3o mais felizes, mais criativas e menos propensas a solid\u00e3o e ansiedade. Lembre-se que a felicidade est\u00e1 na simplicidade, portanto agrade\u00e7a pelo ar que respira, pelo alimento, pela sa\u00fade, pelo trabalho, pela fam\u00edlia e pelo dom da vida. Al\u00e9m de agradecer, habitue-se a elogiar ao menos 3 pessoas por dia.<\/p>\n 4-Pratique atividades f\u00edsicas: fazer exerc\u00edcios gera in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo e a mente, pois durante os exerc\u00edcios s\u00e3o liberados v\u00e1rios horm\u00f4nios na corrente sangu\u00ednea que geram bem estar, como a endorfina que atua como um analg\u00e9sico natural, alivia a dor, controla a ansiedade e reduz o estresse, e a serotonina que regula o apetite, humor, desejo sexual e o sono.<\/p>\n 5-Antecipe suas alegrias: a gente costumar estar onde o pensamento est\u00e1, por isso, equilibre suas reflex\u00f5es e cada vez que come\u00e7ar a pensar em algo negativo, doutrine-se a voltar o pensamento para algo que lhe traga boas lembran\u00e7as. Mentalize momentos felizes que j\u00e1 viveu ou que ir\u00e1 vivenciar e inunde sua cabe\u00e7a com essas alegrias.<\/p>\n 6-Separe Situa\u00e7\u00e3o de Vida x Vida: por mais dif\u00edcil que uma situa\u00e7\u00e3o possa parecer, \u00e9 motivador saber que isso provavelmente seja apenas uma fase, um peda\u00e7o do caminho, n\u00e3o \u00e9 o percurso todo. Essa sensa\u00e7\u00e3o nos torna mais resilientes para aguentar firme os per\u00edodos de turbul\u00eancias.<\/p>\n 7-Celebre as vit\u00f3rias: s\u00e1bio \u00e9 aquele que n\u00e3o espera perder para s\u00f3 depois dar o devido valor, ent\u00e3o valorize e celebre cada conquista. Spencer Johnson j\u00e1 escreveu: \u00e9 feliz quem valoriza o que tem, \u00e9 infeliz quem valorize o que falta. Sim, \u00e9 permitido almejar melhoras em v\u00e1rios aspectos da vida, no entanto, a base da felicidade consiste em apreciar o que j\u00e1 foi conquistado.<\/p>\n Cobre muito de s\u00ed mesmo e da sua equipe, mas n\u00e3o esque\u00e7a de comemorar consigo mesmo e reconhecer quem colaborou, afinal uma das coisas que o ser humano mais deseja na vida \u00e9 ser elogiado, percebido e festejado.<\/p>\n Ao adotar essas pr\u00e1ticas ser\u00e1 f\u00e1cil perceber que a caminhada rumo ao otimismo \u00e9 poss\u00edvel e que pode ser prazerosa. E lembre-se ainda de tomar diariamente uma dose de vitamina \u201c0\u201d de otimismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Manter a disposi\u00e7\u00e3o para\u00a0encarar as coisas pelo seu lado positivo\u00a0n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas de acordo com especialista, necess\u00e1rio \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18735,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2017],"tags":[6473],"ppma_author":[13249],"class_list":{"0":"post-18734","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-informacoes","8":"tag-pessoa-otimista"},"yoast_head":"\n