{"id":19043,"date":"2020-08-16T23:23:11","date_gmt":"2020-08-16T23:23:11","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=19043"},"modified":"2020-08-16T23:23:11","modified_gmt":"2020-08-16T23:23:11","slug":"influencer-pedro-ferreira-da-dicas-de-como-manter-a-forma-fisica-em-tempos-de-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/influencer-pedro-ferreira-da-dicas-de-como-manter-a-forma-fisica-em-tempos-de-quarentena\/","title":{"rendered":"Influencer Pedro Ferreira d\u00e1 dicas de como manter a forma f\u00edsica na quarentena"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Uma das grandes reclama\u00e7\u00f5es em tempos de quarentena \u00e9 como manter a boa forma f\u00edsica estando em casa e sem correr os riscos de contamina\u00e7\u00e3o pela Covid-19 frequentando academias.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"yj6qo ajU\">\n<div class=\"ajR\" role=\"button\" aria-label=\"Ocultar conte\u00fado expandido\" data-tooltip=\"Ocultar conte\u00fado expandido\">O influencer Pedro Ferreira, dono de forma f\u00edsica invej\u00e1vel d\u00e1 dicas de como manter a forma f\u00edsica atrav\u00e9s de suas redes socais, principalmente no instagram onde possui mais de 100 mil seguidores.<\/div>\n<\/div>\n<div role=\"button\" aria-label=\"Ocultar conte\u00fado expandido\" data-tooltip=\"Ocultar conte\u00fado expandido\"><\/div>\n<div role=\"button\" aria-label=\"Ocultar conte\u00fado expandido\" data-tooltip=\"Ocultar conte\u00fado expandido\">A sequ\u00eancia ideal para ter boa performance \u00e9 a seguinte:<\/div>\n<div role=\"button\" aria-label=\"Ocultar conte\u00fado expandido\" data-tooltip=\"Ocultar conte\u00fado expandido\"><\/div>\n<div role=\"button\" aria-label=\"Ocultar conte\u00fado expandido\" data-tooltip=\"Ocultar conte\u00fado expandido\">\n<ul>\n<li>5 flex\u00f5es de bra\u00e7o<\/li>\n<li>10\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vix.com\/pt\/fitness\/538716\/alem-dos-gluteos-e-coxas-agachamento-trabalha-o-abdomen-saiba-fazer-do-jeito-certo?utm_source=internal_link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.vix.com\/pt\/fitness\/538716\/alem-dos-gluteos-e-coxas-agachamento-trabalha-o-abdomen-saiba-fazer-do-jeito-certo?utm_source%3Dinternal_link&source=gmail&ust=1597704436649000&usg=AFQjCNEF8OpOaTeVAYOc_sYRKKjfpb-GjQ\">agachamentos tradicionais<\/a><\/li>\n<li>16 flex\u00f5es com toques de ombro (a cada subida, encoste uma das m\u00e3os no ombro oposto, mantendo-se suspenso com apenas um dos bra\u00e7os)<\/li>\n<li>20 saltos separando as pernas na subida<\/li>\n<li>30 segundos de agachamento<\/li>\n<li>30 segundos de abdominais<\/li>\n<li>Por fim, 30 segundos de prancha<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cBasicamente, se tem que algo oferece resist\u00eancia suficiente, n\u00e3o \u00e9 fr\u00e1gil ou perigoso de pegar e com facilidade de segurar ou levantar pode ser usado\u201d, disse o influencer.<\/p>\n<\/div>\n<div role=\"button\" aria-label=\"Ocultar conte\u00fado expandido\" data-tooltip=\"Ocultar conte\u00fado expandido\"><\/div>\n<div role=\"button\" aria-label=\"Ocultar conte\u00fado expandido\" data-tooltip=\"Ocultar conte\u00fado expandido\">Instagram:\u00a0 @eupedrof_<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma das grandes reclama\u00e7\u00f5es em tempos de quarentena \u00e9 como manter a boa forma f\u00edsica estando em casa e sem correr os&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":19048,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3058],"tags":[6534],"ppma_author":[13237],"class_list":{"0":"post-19043","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-backstage","8":"tag-boaforma-quarentena"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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