POR: Tuddo Comunica\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\nA espera de um filho \u00e9 sempre um momento de mudan\u00e7as na vida da mulher. \u00c9 preciso fazer um bom acompanhamento com o obstetra e se faz necess\u00e1rio uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e equilibrada para a sa\u00fade e bem-estar do beb\u00ea.<\/p>\n
\nEm tempos de pandemia tudo mudou: a rotina, os h\u00e1bitos alimentares e comer fora de casa deixou de ser habitual para muitas pessoas.<\/p>\n
\nPara C\u00e1tia Feresin, professora do curso de nutri\u00e7\u00e3o da FAM (Centro Universit\u00e1rio das Am\u00e9ricas), os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o na gesta\u00e7\u00e3o s\u00e3o importantes para o crescimento e desenvolvimento do feto, bem como para manter a sa\u00fade da pr\u00f3pria gestante.
\nA seguir algumas dicas:<\/p>\n
\n\u2013 Realizar de cinco a seis refei\u00e7\u00f5es por dia; consumir frutas, verduras e legumes diariamente; dar prefer\u00eancia aos alimentos na forma de preparo assado, cozido ou grelhado; \u00a0ingerir \u00e1gua filtrada entre as refei\u00e7\u00f5es; \u00a0consumir um alimento rico em vitamina C (laranja, acerola, goiaba, abacaxi) no almo\u00e7o ou no jantar.<\/p>\n
\n\u201cUm h\u00e1bito importante para as gestantes e que auxilia na nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o da pele \u00e0 luz solar diariamente, pois com isto haver\u00e1 a s\u00edntese na pele de vitamina D, uma vitamina importante para o sistema imunol\u00f3gico, nervoso, \u00f3sseo e muscular do bin\u00f4mio\u201d, disse C\u00e1tia Feresin.<\/p>\n
\nPara a coordenadora do curso de nutri\u00e7\u00e3o da FAM, Elizabeth Egashira, as gr\u00e1vidas devem evitar alimentos muito cal\u00f3ricos, como frituras, doces, refrigerantes e alimentos ultra processados, pois o controle do ganho de peso deve acontecer durante toda a gesta\u00e7\u00e3o.
\n\u201cOs alimentos diet e light tamb\u00e9m devem ser evitados, pois podem conter ado\u00e7antes que n\u00e3o s\u00e3o recomendados na gesta\u00e7\u00e3o. As bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m s\u00e3o indesej\u00e1veis na gesta\u00e7\u00e3o, contribuem com calorias e n\u00e3o com nutrientes essenciais na gravidez, al\u00e9m do excesso poder causar m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o do feto\u201d, completa Elisabeth.<\/p>\n
\n\u00c9 importante escolher alimentos de boa proced\u00eancia, armazen\u00e1-los em local limpo, ventilado e longe do ch\u00e3o.\u00a0 A data de validade deve ser checada para n\u00e3o ingerir alimentos vencidos.
\nAntes da prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos, lavar as m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o e borrifar com \u00e1lcool 70%. Ao consumir frutas e hortali\u00e7as cruas, lav\u00e1-las em \u00e1gua corrente e deix\u00e1-las de molho em solu\u00e7\u00e3o com \u00e1gua sanit\u00e1ria pr\u00f3pria para ser utilizada em alimentos; lavar as frutas e hortali\u00e7as em \u00e1gua corrente para retirar o excesso de cloro; higienizar a bancada que ser\u00e1 utilizada para o preparo dos alimentos. Os alimentos devem ser consumidos logo ap\u00f3s o preparo, ou coloc\u00e1-los em geladeira.<\/p>\n
\nOs alimentos org\u00e2nicos possuem uma melhor qualidade para a sa\u00fade, eles s\u00e3o produzidos de forma diferenciada dos demais, ou seja, sem agrot\u00f3xico. \u00a0Para as gestantes o consumo desses alimentos \u00e9 muito importnte, \u00e9 uma garantia de que est\u00e3o consumindo um produto mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
\n\u201cOs alimentos org\u00e2nicos s\u00e3o produzidos sem a utiliza\u00e7\u00e3o de agrot\u00f3xicos e adubos qu\u00edmicos. Existe um Sistema Brasileiro de Avalia\u00e7\u00e3o da Conformidade Org\u00e2nica (SisOrg), que \u00e9 concedido pelo Minist\u00e9rio da Agricultura, Pecu\u00e1ria e Abastecimento. Ap\u00f3s a certifica\u00e7\u00e3o, o alimento cont\u00e9m um selo que garante que este est\u00e1 livre de altera\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas. O processo de certifica\u00e7\u00e3o \u00e9 bem rigoroso, contempla a verifica\u00e7\u00e3o das caracter\u00edsticas do solo, o tipo de muda utilizada, o processo de aduba\u00e7\u00e3o para que se tenha a certeza da real produ\u00e7\u00e3o de maneira natural\u201d, explica C\u00e1tia Feresin, professora da FAM.<\/p>\n
\nUma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel promove bem-estar a todos, ent\u00e3o aproveite as dicas de onde encontrar produtos org\u00e2nicos.<\/p>\n
\nFeira do Model\u00f3dromo do Ibirapuera Rua Curitiba, 292 \u2013 V. Clementino S\u00e1bados, das 7 \u00e0s 13h
\nFeira do Parque Burle Marx Avenida Dona Helena Pereira de Moraes, 200 \u2013 Panamby S\u00e1bados, das 7 \u00e0s 13h
\nFeira do Parque do Carmo Avenida Afonso de Sampaio e Souza, 951 \u2013 Itaquera S\u00e1bados, das 7h \u00e0s 13h.
\nFeira de Produtos Org\u00e2nicos no Mercado Municipal Kinjo Yamato Rua da Cantareira, 377 \u2013 Centro S\u00e1bados das 3h \u00e0s 15hBarraca de Produtos Org\u00e2nicos em Feira Livre Pra\u00e7a Charles Miller 6\u00aa feira, das 7h30 \u00e0s 13h.
\nO leitor tamb\u00e9m pode consultar o site:\u00a0http:\/\/www.capital.sp.gov.br\/cidadao\/rua-e-bairro\/feiras-e-sacoloes\/feiras-organicas-departamento-de-agricultura<\/a>.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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