{"id":22745,"date":"2021-01-08T22:41:06","date_gmt":"2021-01-08T22:41:06","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=22745"},"modified":"2021-01-08T22:41:06","modified_gmt":"2021-01-08T22:41:06","slug":"professor-de-educacao-fisica-marcelo-mathias-da-5-dicas-para-perder-peso-sem-diminuir-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/professor-de-educacao-fisica-marcelo-mathias-da-5-dicas-para-perder-peso-sem-diminuir-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Marcelo Mathias d\u00e1 5 dicas para perder peso sem diminuir a imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>Professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Marcelo Mathias d\u00e1 5 dicas para perder peso sem diminuir\u00a0a imunidade<br>O profissional tamb\u00e9m afirma que o exerc\u00edcio f\u00edsico pode desempenhar um papel na neutraliza\u00e7\u00e3o dos efeitos negativos do isolamento e do estresse de confinamento sobre a compete\u0302ncia imunolo\u0301gica na populac\u0327a\u0303o<\/p>\n\n\n\n<p>Durante o confinamento muitas pessoas ganharam uns quilinhos. Al\u00e9m disso, ficaram estressadas e ansiosas. Para perder peso e diminuir os efeitos do distanciamento na sa\u00fade mental, \u00e9 aconselh\u00e1vel\u00a0praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO exerci\u0301cio fi\u0301sico pode desempenhar um papel na neutralizac\u0327a\u0303o dos efeitos negativos do isolamento e do estresse de confinamento sobre a compete\u0302ncia imunolo\u0301gica na populac\u0327a\u0303o\u201d, explica o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e ex-Casa dos Artistas, Marcelo Mathias.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos cli\u0301nicos e translacionais em humanos demonstraram que exerci\u0301cios regulares de curta durac\u0327a\u0303o (ou seja, 45-60 min) e exerci\u0301cios de intensidade moderada realizados pelo menos 3 vezes por semana sa\u0303o bene\u0301ficos para a resposta imunolo\u0301gica, particularmente em idosos e pessoas com doenc\u0327as cro\u0302nicas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNesta pandemia,\u00a0 ficar em casa sem praticar algum exerci\u0301cio, extrapolando na comida pode ser propi\u0301cio para um ganho extra de\u00a0 peso. Por isso, Mathias deu 5 dicas para voc\u00ea n\u00e3o engordar e ate\u0301 emagrecer, mantendo uma boa imunidade:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0 \u27a1\ufe0fEscolha seus alimentos; opte pelos menos calo\u0301ricos; saladas sa\u0303o uma boa opc\u0327a\u0303o, pois causam\u00a0 saciac\u0327a\u0303o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1\ufe0fOrganize seus hora\u0301rios de alimentac\u0327a\u0303o; na\u0303o coma fora de hora e\u00a0 beba muita a\u0301gua.<\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1\ufe0fFac\u0327a exerci\u0301cios fi\u0301sicos, mesmo estando em casa. Pode ser uma caminhada de 30 min.<\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1\ufe0fNa\u0303o fique horas no celular, escolha um bom livro e pratique a leitura.<\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1\ufe0fDeite cedo; durma bem; acorde cedo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPraticando estas 5 dicas, voc\u00ea na\u0303o ganhara\u0301 peso e ainda podera\u0301\u00a0 emagrecer saudavelmente, melhorando sua qualidade de vida\u201d, destaca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Marcelo Mathias d\u00e1 5 dicas para perder peso sem diminuir\u00a0a imunidadeO profissional tamb\u00e9m afirma que o exerc\u00edcio f\u00edsico&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":22746,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"ppma_author":[],"class_list":{"0":"post-22745","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-economia-sa"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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