{"id":23161,"date":"2021-01-19T13:33:56","date_gmt":"2021-01-19T13:33:56","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=23161"},"modified":"2021-01-19T13:33:56","modified_gmt":"2021-01-19T13:33:56","slug":"ansiedade-13-milhoes-de-brasileiros-sofrem-com-algum-sintoma-relacionado-a-sindrome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/ansiedade-13-milhoes-de-brasileiros-sofrem-com-algum-sintoma-relacionado-a-sindrome\/","title":{"rendered":"Ansiedade: 13 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com algum sintoma relacionado \u00e0 s\u00edndrome"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Veja 4 passos de como vencer ela e guinar sua carreira, mesmo em home office, em 2021<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>POR: Queissada Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O ano de 2021 mal come\u00e7ou e para 68% dos brasileiros ser\u00e1 um ano melhor que 2020, segundo o Datafolha. Mas, ainda n\u00e3o sabemos quando a t\u00e3o esperada (e sonhada) vacina chegar\u00e1. Com a amea\u00e7a de muta\u00e7\u00e3o do v\u00edrus e o medo de seguirmos em isolamento por este ano continua nos perseguindo.<\/p>\n\n\n\n<p>A \u00fanica coisa que podemos ter a certeza \u00e9 que 2020, causou mudan\u00e7as dr\u00e1sticas e acelerou muitos processos tecnol\u00f3gicos. O \u201cnovo normal\u201d, com trabalho home office, jornada reduzida, m\u00e1scaras e \u00e1lcool em gel veio para ficar. Segundo um estudo da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), o n\u00famero de pessoas com s\u00edndromes ligadas \u00e0 ansiedade mais que duplicou e est\u00e1 em crescente pelo pa\u00eds. Ligada, principalmente ao estresse e ao ac\u00famulo de fun\u00e7\u00f5es trazidas pelo novo normal.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEstamos todos querendo voltar \u00e0s nossas rotinas, mas precisamos entender que o mundo como era antes, j\u00e1 n\u00e3o vai mais existir. Temos que nos adaptar \u00e0s novas tecnologias e formas de trabalho, al\u00e9m de tentar delimitar nossas fun\u00e7\u00f5es. Precisamos mudar nossa forma de encarar o trabalho e nossas perspectivas\u201d, aponta Rog\u00e9rio Silva, CEO do\u00a0<a href=\"https:\/\/ytieseresrelaxe.i-mpr.com\/link.php?code=bDpodHRwcyUzQSUyRiUyRnBvcnRhbC5jZWJyYWMuY29tLmJyJTJGOjI0OTEyMTA5OTM6bHVjaWFuYUBlY29ub21pYXNhLmNvbS5icjozODhhYzE=\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CEBRAC\u00a0<\/a>(Centro Brasileiro de Cursos). Ele assumiu o posto de CEO da empresa logo no in\u00edcio da pandemia e levou para o CEBRAC o uso de IA (intelig\u00eancia artificial), para detectar as dificuldades dos alunos e montar estrat\u00e9gias para que eles possam aproveitar 100% a grade curricular.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 mais de 25 anos no mercado, a rede de cursos profissionalizantes CEBRAC, se viu em um momento crucial. \u201cNunca pensamos que nossos cursos seriam online, isso era um futuro distante, mas 2020 fez acelerarmos o processo. Transformar o conte\u00fado presencial para o online foi nosso grande desafio, e podemos dizer que obtivemos \u00eaxito\u201d, explica Jefferson Vendrametto, Diretor de Rela\u00e7\u00f5es Institucionais do CEBRAC.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, o\u00a0CEBRAC\u00a0(Centro Brasileiro de Cursos), formulou 4 passos para combater o estresse e a ansiedade no trabalho:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Se organize e trace suas metas<\/p>\n\n\n\n<p>Reavaliar o ano que passou \u00e9 \u00f3timo, para que possamos tra\u00e7ar novos horizontes e para isso \u00e9 necess\u00e1rio a organiza\u00e7\u00e3o do seu tempo. Fa\u00e7a planilhas ou um planner, di\u00e1rio, mensal e anual. Estabele\u00e7a metas di\u00e1rias, de m\u00e9dio e longo prazo e quais alternativas voc\u00ea tem. Anote, e siga. Assim voc\u00ea foca nos seus desafios di\u00e1rios e n\u00e3o no mundo externo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Desconecte<\/p>\n\n\n\n<p>Todo mundo acorda conectado e passamos a cada minuto do nosso dia ansiando por estarmos conectados. Estabele\u00e7a um limite de tempo para checar os emails e sim: vire o celular para baixo. N\u00e3o conecte whatsapp, facebook ou instagram (se voc\u00ea os utiliza no trabalha, deixe um tempo para checar, por exemplo 30 minutos).<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Fa\u00e7a pausas<\/p>\n\n\n\n<p>Fazer pausas a cada 1 hora de trabalho para beber \u00e1gua, se esticar ou simplesmente pegar um caf\u00e9, pode tirar sua aten\u00e7\u00e3o do trabalho e quando retornar dar mais foco. Mas lembre-se de n\u00e3o exagerar, aproveite esses pequenos momentos para socializar com os amigos, ou com um animal de estima\u00e7\u00e3o. Lembre-se: o tempo de pausa deve ser cronometrado.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Fortale\u00e7a o cuidado consigo mesmo<\/p>\n\n\n\n<p>Se a ansiedade est\u00e1 atrapalhando, fa\u00e7a uma medita\u00e7\u00e3o. Um exerc\u00edcio f\u00edsico ou at\u00e9 mesmo a busca por terapia s\u00e3o cuidados que devemos tomar para que nossa sa\u00fade mental n\u00e3o piore. Outro ponto chave \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e praticar coisas consigo mesmo que tirem o estresse do dia-a-dia. O home office, se n\u00e3o bem equilibrado, traz muito estresse, porque a pessoa nunca vai parar de trabalhar estando em casa. Buscar o equil\u00edbrio nesta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. E, se perceber que est\u00e1 saindo do controle: Fa\u00e7a Terapia.<\/p>\n\n\n\n<p>SOBRE O CEBRAC<\/p>\n\n\n\n<p>O CEBRAC \u2013 Centro Brasileiro de Cursos \u2013 possui 25 anos de atua\u00e7\u00e3o no segmento educacional, e desde sua funda\u00e7\u00e3o, a rede de ensino tem sido respons\u00e1vel por formar profissionais para enfrentar os desafios de um mercado de trabalho cada vez mais competitivo. O CEBRAC tem como prop\u00f3sito qualificar e educar pessoas nos seus cursos profissionalizantes, por meio de sua metodologia pr\u00f3pria e inovadora, ao qual utiliza a proposta da Constru\u00e7\u00e3o Interativa, que une os princ\u00edpios das Metodologias Ativas, Design Thinking, Desenvolvimento Humano Profissional e Empreendedorismo. O CEBRAC aprimora a postura profissional e empreendedora dos seus estudantes. Al\u00e9m disso, consegue proporcionar o encaminhamento de seus alunos para vagas no mercado de trabalho por meio da ag\u00eancia Cebrac Empregos. A Rede \u00e9 pioneira em utilizar a Realidade Virtual em seus cursos, proporcionando experi\u00eancia pr\u00e1tica dentro da sala de aula. Com mais de 30 pr\u00eamios em sua hist\u00f3ria, o CEBRAC \u00e9 a rede de ensino mais premiada do Brasil, destaque para o Selo de Excel\u00eancia da ABF \u2013 Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Franchising. S\u00e3o 90 unidades, presentes nas 5 regi\u00f5es do pa\u00eds,\u00a0para localizar um CEBRAC pr\u00f3ximo a voc\u00ea, acesse:\u00a0https:\/\/www.cebrac.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja 4 passos de como vencer ela e guinar sua carreira, mesmo em home office, em 2021 POR: Queissada Comunica\u00e7\u00e3o O ano&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23162,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[283],"tags":[5266],"ppma_author":[13249],"class_list":{"0":"post-23161","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-ansiedade"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ansiedade: 13 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com algum sintoma relacionado \u00e0 s\u00edndrome - Economia S\/A<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/ansiedade-13-milhoes-de-brasileiros-sofrem-com-algum-sintoma-relacionado-a-sindrome\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ansiedade: 13 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com algum sintoma relacionado \u00e0 s\u00edndrome - 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