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<\/p>\nA quarentena da Covid-19 tem despertado a ansiedade das pessoas que est\u00e3o ficando muito em casa e seguindo \u00e0 risca os protocolos de prote\u00e7\u00e3o contra o novo coronav\u00edrus. Manter a sa\u00fade mental em dia na pandemia n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. A psic\u00f3loga Maria Rafart explica os fatores que contribuem para o aumento da ansiedade neste per\u00edodo at\u00edpico que vivemos.<\/p>\n
\u201cA ansiedade \u00e9 muito protetiva. Nossos ancestrais j\u00e1 usavam essa descarga de cortisol para ficarem bem despertos e se proteger dos perigos externos. O cortisol \u00e9 como se fosse uma \u2018bala de prata\u2019 na agulha de todos n\u00f3s: se precisarmos lan\u00e7ar m\u00e3o, por exemplo, de rapidez de movimentos, a\u00ed est\u00e1 ele para mostrar ao corpo que estamos em perigo e que devemos tomar uma atitude\u201d, diz a profissional.<\/p>\n
Para ela, a pandemia \u00e9 um elemento ansiog\u00eanico (indutor da ansiedade) por excel\u00eancia. \u201cTrouxe junto, num s\u00f3 pacote, o medo de morrer, o medo de estar em grupo, o medo de perder o esteio econ\u00f4mico e o isolamento social. Podemos ter ansiedade tanto com rela\u00e7\u00e3o a eventos conhecidos, como desconhecidos. Numa prova de concurso, estamos ansiosos, pois temos aquele medo de n\u00e3o passar no exame. Este tipo de ansiedade pode ser controlado atrav\u00e9s de algumas atitudes, como estudar e se preparar mais, por exemplo\u201d, avalia.<\/p>\n
Contudo, quando o futuro \u00e9 desconhecido, como ocorre na pandemia, o elemento ansiog\u00eanico \u00e9 multiplicado por muitos d\u00edgitos.<\/p>\n
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\u201cO mundo ao redor parece assustador e amea\u00e7ador. A ansiedade n\u00e3o se limita a um dia de prova, como no exemplo acima. Ela se arrasta por todos os dias. A continuidade de \u00edndices altos de cortisol faz mal para o organismo. Excesso de cortisol significa estresse, e traz malef\u00edcios para a sa\u00fade: desde queda de imunidade, predispondo a diversas doen\u00e7as (inclusive a temida Covid-19), at\u00e9 palpita\u00e7\u00f5es, sudorese, e mais ansiedade ainda. Em casos mais graves, predisp\u00f5e aos ataques de p\u00e2nico, que podem deixar a pessoa mais insegura ainda, reiniciando o ciclo de ansiedade\u201d.<\/p>\n
Rafart recomenda a pr\u00e1tica de atividades ao ar livre para aliviar o estresse de tantas preocupa\u00e7\u00f5es. \u201cPor mais que o com\u00e9rcio feche nas diversas bandeiras de quarentena, as ruas sempre estiveram abertas. Sair de um ambiente que causa ansiedade mexe com nossa atividade cerebral e acrescenta positividade \u00e0 nossa vida. Uitwaieen \u00e9 uma palavra holandesa que significa sair ao vento, ao ar livre. Na Holanda, fazer Uitwaieen \u00e9 um simples rem\u00e9dio, acess\u00edvel a todos: deixar que o vento bata no seu rosto, admirar a natureza, caminhar apreciando o que est\u00e1 \u00e0 sua volta. O rem\u00e9dio holand\u00eas combate estresse e preocupa\u00e7\u00f5es, e est\u00e1 ao seu alcance tamb\u00e9m\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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