{"id":27512,"date":"2021-05-13T16:33:49","date_gmt":"2021-05-13T16:33:49","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=27512"},"modified":"2021-05-13T16:33:49","modified_gmt":"2021-05-13T16:33:49","slug":"especialista-da-dicas-para-o-bem-estar-mental-durante-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/especialista-da-dicas-para-o-bem-estar-mental-durante-a-pandemia\/","title":{"rendered":"Especialista d\u00e1 dicas para o bem-estar mental durante a pandemia"},"content":{"rendered":"

POR: Tuddo\u00a0Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 mais de um ano, o Brasil vive em meio a pandemia da Covid-19, o que alterou a rotina de muitas pessoas. Muitos se viram mais estressados ou, ainda, mais ansiosos por n\u00e3o poderem sair e ou terem que se arriscar indo ao trabalho em atividades essenciais.<\/p>\n

\u201cNeste momento de pandemia, as pessoas acabaram sofrendo uma grande press\u00e3o emocional devido ao medo do adoecimento e da morte, gerando tamb\u00e9m uma preocupa\u00e7\u00e3o maior em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 situa\u00e7\u00e3o financeira e nossas limita\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o ao que era habitual. Anteriormente \u00e9ramos \u201clivres\u201d, hoje vivemos v\u00e1rias restri\u00e7\u00f5es que at\u00e9 ent\u00e3o n\u00e3o t\u00ednhamos vivenciado antes. Praticar a resili\u00eancia (adapta\u00e7\u00e3o r\u00e1pida as mudan\u00e7as) diariamente ajuda muito, pois ela nos auxilia a lidar com as mudan\u00e7as, e neste momento, isto passou a ser fundamental j\u00e1 que a vida foi desconfigurada\u201d, explica a psic\u00f3loga Andrea Merighi.<\/p>\n

CEO da Ampliamente, a profissional lista algumas dicas para manter o bem-estar mental:<\/p>\n

\u2013 Informe-se na medida certa: n\u00e3o ficar o tempo pensando na Covid-19 e nos estragos que ela vem causando mundialmente. Procurar fontes verdadeiras para saber e se informar sobre o assunto. N\u00e3o adianta negar a situa\u00e7\u00e3o, pois tal atitude pode inclusive nos colocar em risco de adoecer.<\/p>\n

\u2013 Atividades: fazer algo que lhe d\u00ea prazer e bem-estar. Seja ver filmes, cozinhar, conversar com amigos ou fam\u00edlia. Atividades f\u00edsicas, medita\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo n\u00e3o fazer nada e descansar. Siga sempre os protocolos de seguran\u00e7a.<\/p>\n

\u2013 Sono e alimenta\u00e7\u00e3o: tanto a boa qualidade de sono e de alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o importantes para manter o equil\u00edbrio da sa\u00fade mental, j\u00e1 que ambos implicam diretamente em nossa rotina. Durante o sono, importantes subst\u00e2ncias como a serotonina \u2014 respons\u00e1vel pelo bem-estar \u2014 s\u00e3o produzidas. Assim, procure dormir o suficiente para seu corpo, pois cada pessoa tem sua necessidade de horas de sono para ficar bem no outro dia. A manuten\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares adequados tamb\u00e9m influencia bastante o bom funcionamento da mente. Isso porque muitos alimentos \u2014 principalmente os vegetais folhosos e algumas frutas \u2014 cont\u00eam elementos essenciais para evitar desajustes como a depress\u00e3o e os transtornos de humor.<\/p>\n

Expectativa x Frusta\u00e7\u00e3o: as expectativas exageradas causam mais do que frustra\u00e7\u00e3o, trazendo tamb\u00e9m, inseguran\u00e7a e sofrimento. Entender que a felicidade e o bem estar podem ser encontrados em coisas mais simples do que imaginamos e at\u00e9 mesmo em coisas que nem imaginamos. Hoje, temos que lidar, al\u00e9m das nossas expectativas, com a \u201cfelicidade\u201d do outro, vistas nas redes sociais, o que nem sempre expressa a verdade e muito menos a certeza de que o outro \u00e9 feliz. Saber ou aprender lidar com as frusta\u00e7\u00f5es se faz necess\u00e1rio desde a inf\u00e2ncia. Caso sinta que est\u00e1 dif\u00edcil demais lidar sozinho com as frusta\u00e7\u00f5es ou com as vicissitudes da vida vale procurar um psic\u00f3logo para uma elabora\u00e7\u00e3o diferente, encontrar novos caminhos e significados para vida, lidando de outras formas e encontrando novos meios para diminuir ou evitar o sofrimento.<\/p>\n

\u2013 Como lidar com a solid\u00e3o: ter um outro olhar em ficar sozinho, se permitir conhecer mais a si mesmo, deixar a criatividade sair, aproveitando esses momentos, os sentimentos e ideias se manifestam com menos barreiras. Pensar na origem dessa solid\u00e3o ajuda tamb\u00e9m, aumentar a qualidade nas intera\u00e7\u00f5es com as pessoas e principalmente combater os pensamentos negativos. E como nos demais temas, se a solid\u00e3o for grande demais n\u00e3o hesite em procurar uma terapia, n\u00e3o d\u00ea margem para que outros transtornos como, por exemplo, a depress\u00e3o fixe em voc\u00ea.<\/p>\n

\u2013 Tecnologia na medida certa: o excesso do uso da tecnologia pode sim desencadear transtornos psicol\u00f3gicos, tais como ansiedade, depress\u00e3o e depend\u00eancia\/v\u00edcio, tanto em games, como em smartphones, redes sociais, etc. O que pode ser feito \u00e9 se permitir fazer outras atividades para \u201csair\u201d, se \u201cdesligar\u201d da internet tais como exerc\u00edcios f\u00edsicos, cozinhar e at\u00e9 mesmo n\u00e3o fazer nada. \u00c9 importante come\u00e7ar a perceber o tempo dedicado a internet e demais atividades e buscar um equil\u00edbrio entre elas.<\/p>\n

Para fechar, a psic\u00f3loga fala sobre a import\u00e2ncia de buscar ajuda sempre que necess\u00e1rio.<\/p>\n

\u201cA import\u00e2ncia de tratar a ansiedade e a depress\u00e3o \u00e9 possibilitar uma maior qualidade de vida e buscar uma ressignifica\u00e7\u00e3o afim de diminuir o sofrimento e a ang\u00fastia. Buscar um tratamento psicol\u00f3gico \u00e9 essencial e hoje temos mais possibilidades e op\u00e7\u00f5es para realizar esse tratamento. H\u00e1 op\u00e7\u00e3o de consultas remotas e presenciais, com diferentes tipos de valores, tornando mais acess\u00edvel e levando a sa\u00fade mental para um n\u00famero maior de pessoas\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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