{"id":27965,"date":"2021-05-25T19:45:33","date_gmt":"2021-05-25T19:45:33","guid":{"rendered":"http:\/\/economiasa.com.br\/?p=27965"},"modified":"2021-05-25T19:45:33","modified_gmt":"2021-05-25T19:45:33","slug":"uso-de-aplicativos-de-saude-mental-e-emocional-cresce-130-nos-primeiros-meses-de-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/uso-de-aplicativos-de-saude-mental-e-emocional-cresce-130-nos-primeiros-meses-de-2021\/","title":{"rendered":"Uso de aplicativos de sa\u00fade mental e emocional cresce 130% nos primeiros meses de 2021"},"content":{"rendered":"\n

POR: FSB Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um levantamento realizado pelo Gympass, plataforma completa de bem-estar, mostrou que o uso m\u00e9dio de aplicativos de sa\u00fade mental e emocional no primeiro trimestre de 2021 cresceu 130% em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 m\u00e9dia de utiliza\u00e7\u00e3o do ano passado inteiro. S\u00f3 nos quatro primeiros meses do ano, o uso m\u00e9dio foi 54% superior ao do \u00faltimo trimestre de 2020. Esse aumento demonstra que as pessoas t\u00eam olhado mais para o bem-estar integral e usado as solu\u00e7\u00f5es digitais como complemento \u00e0s atividades presenciais.

Durante a pandemia, a sa\u00fade e o bem-estar tornaram-se pautas de extrema import\u00e2ncia, principalmente pelos efeitos gerados pelo coronav\u00edrus. O isolamento social e os desafios do equil\u00edbrio entre as vidas profissional e pessoal contribu\u00edram para o aumento dos n\u00edveis de estresse, ansiedade e depress\u00e3o, por exemplo. Isso provocou uma mudan\u00e7a no comportamento das pessoas, que passaram a priorizar outras formas de atividades para se sentirem bem.

Dentre as atividades mais buscadas como uma op\u00e7\u00e3o de manter o autocuidado neste per\u00edodo est\u00e1 a medita\u00e7\u00e3o. Considerada uma das alternativas mais naturais e acess\u00edveis, a pr\u00e1tica melhora a aten\u00e7\u00e3o e o foco, em especial as t\u00e9cnicas de mindfulness que apresentam resultados comprovados de melhora da for\u00e7a e resist\u00eancia. Dependendo da t\u00e9cnica escolhida, a medita\u00e7\u00e3o pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer momento do dia. Muitas empresas, inclusive, inclu\u00edram a medita\u00e7\u00e3o em seus programas de bem-estar a fim de amenizar os \u00edndices de estresse e melhorar a produtividade de seus colaboradores.

\u201cCom toda a negatividade nas not\u00edcias e o estresse da pandemia, a medita\u00e7\u00e3o tem sido uma parte t\u00e3o vital para o meu pr\u00f3prio bem-estar mental. Em vez de pensar constantemente no que era t\u00e3o ca\u00f3tico ao meu redor, a medita\u00e7\u00e3o me ajudou a manter as coisas em perspectiva para que eu pudesse me desenvolver no trabalho e ser capaz de me concentrar no que importa\u201d, diz a cofundadora e Chefe de Opera\u00e7\u00f5es (COO) do Wellness Coach, Julia Sharma, um aplicativo dispon\u00edvel no Gympass que oferece ferramentas de bem-estar.

Para celebrar o Dia Mundial da Medita\u00e7\u00e3o, nesta sexta-feira, 21 de maio, o Gympass traz cinco pr\u00e1ticas que v\u00e3o ajudar a ter uma melhor experi\u00eancia na medita\u00e7\u00e3o, principalmente para as pessoas que ainda n\u00e3o adotaram a pr\u00e1tica de meditar:

1. Data, hora e lugar marcado para meditar<\/strong>
Um ambiente fixo, limpo, organizado e aconchegante ajudar\u00e1 a treinar seu corpo e mente para que se sinta mais confort\u00e1vel e \u00e0 vontade para iniciar a medita\u00e7\u00e3o com mais facilidade. Criar um ambiente que alimente um estado mais relaxado da mente por meio de aromas, cores e sons tamb\u00e9m deve ser considerado. Al\u00e9m disso, lembre-se de que estabelecer uma rotina \u00e9 essencial, e um dos principais obst\u00e1culos para a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 encontrar um per\u00edodo de tempo e cumpri-lo todos os dias. No come\u00e7o, voc\u00ea pode precisar reorganizar seu dia, mas \u00e9 importante lembrar que o tempo dedicado \u00e0 medita\u00e7\u00e3o \u00e9 pequeno em compara\u00e7\u00e3o aos benef\u00edcios que voc\u00ea receber\u00e1.

2. Autoconhecimento: escute a si e seus pensamentos<\/strong>
Entenda quais seus objetivos no momento de reflex\u00e3o. Questionar-se sobre seus verdadeiros desejos e objetivos e saber reconhecer seus pensamentos e sentimentos \u00e9 muito importante e te trar\u00e1 um autocontrole e autoconhecimento que podem at\u00e9 mesmo despertar uma s\u00e9rie de ideias, cren\u00e7as, solu\u00e7\u00f5es e inspira\u00e7\u00e3o.

3. Comece do simples<\/strong>
Comece com pequenos intervalos sozinho com seus pensamentos. Um bom come\u00e7o \u00e9 come\u00e7ar. Por isso, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um ato humilde, que leva tempo e esfor\u00e7o para construir uma rotina est\u00e1vel. Algumas posi\u00e7\u00f5es, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o ou dura\u00e7\u00e3o de cada sess\u00e3o podem parecer muito desafiadoras no in\u00edcio, mas se lembre sempre de que a jornada \u00e9 mais importante do que o destino. V\u00e1 aumentando a dura\u00e7\u00e3o e intensidade de sua pr\u00e1tica aos poucos: comece com sess\u00f5es de dois minutos e aumente gradualmente para cinco, dez, quinze minutos, por exemplo. Continue se desafiando at\u00e9 chegar ao ponto em que voc\u00ea nota que a medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 bem incorporada \u00e0 sua vida.

4. Seja paciente consigo mesmo<\/strong>
Concentre-se nos pequenos passos que voc\u00ea est\u00e1 dando para estar um pouco atento todos os dias. Meditar \u00e9 aprender a se tratar com gentileza, n\u00e3o importa o que voc\u00ea esteja experimentando em dado momento da vida. Muitos fatores podem influenciar a percep\u00e7\u00e3o dos resultados que voc\u00ea ter\u00e1, como a qualidade do sono, sua dieta atual, a quantidade de estresse a que voc\u00ea est\u00e1 submetido. Reconhecer suas emo\u00e7\u00f5es e aceitar um desempenho inferior de vez em quando n\u00e3o v\u00e3o arruinar sua pr\u00e1tica como um todo, al\u00e9m de ser uma etapa importante. A medita\u00e7\u00e3o traz \u00e0 tona os sentimentos e emo\u00e7\u00f5es, portanto, analisar seus pensamentos o ajudar\u00e1 a reconhecer melhor cada um deles.

5. Use a tecnologia a seu favor<\/strong>
Uma demanda constante por mais foco e desempenho levou a vivenciar a era da ansiedade, o que explica as raz\u00f5es pelas quais a medita\u00e7\u00e3o se tornou popular atualmente. E uma \u00f3tima solu\u00e7\u00e3o para os tempos de hoje \u00e9 realizar aulas online para obter orienta\u00e7\u00e3o. Existem diversas op\u00e7\u00f5es para v\u00e1rios n\u00edveis diferentes. Sess\u00f5es longas ou curtas, sons da natureza ou espirituais, medita\u00e7\u00e3o guiada. O Gympass, por meio da maior rede de academias, personal trainers, aulas ao vivo e aplicativos parceiros, leva acesso ao bem-estar completo (mental, f\u00edsico, nutricional e financeiro) para todos, tornando-o universal.


Sobre o Gympass:<\/strong>
O Gympass \u00e9 uma plataforma completa de bem-estar corporativo que estimula todas as formas de atividades f\u00edsicas, mentais e emocionais para que as pessoas se sintam bem. Fazemos isso reinventando o bem-estar, tornando-o universal, envolvente e acess\u00edvel. Empresas no mundo todo confiam na variedade, conveni\u00eancia e flexibilidade incompar\u00e1veis do Gympass para contribuir com a sa\u00fade e a felicidade de seus funcion\u00e1rios. Com mais de 50.000 parceiros de fitness, 1.300 aulas sob demanda, 2.000 horas de medita\u00e7\u00e3o, 1.000 receitas saud\u00e1veis, sess\u00f5es individuais de terapia semanais e centenas de personal trainers, o Gympass apoia todas as formas de bem-estar. Temos parcerias com as melhores solu\u00e7\u00f5es de bem-estar em v\u00e1rios pa\u00edses na Am\u00e9rica do Norte, Am\u00e9rica Latina e Europa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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