{"id":33716,"date":"2021-10-11T17:09:17","date_gmt":"2021-10-11T17:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/economiasa.com.br\/?p=33716"},"modified":"2021-10-11T17:09:17","modified_gmt":"2021-10-11T17:09:17","slug":"5-praticas-simples-para-encaixar-no-seu-dia-a-dia-e-melhorar-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/5-praticas-simples-para-encaixar-no-seu-dia-a-dia-e-melhorar-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"5 pr\u00e1ticas simples para encaixar no seu dia a dia e melhorar sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Gympass, plataforma completa de bem-estar, traz alguns reflexos da pandemia sobre problemas emocionais e dicas para manter a sa\u00fade mental em dia<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>POR: FSB Comunica\u00e7\u00e3o \u2013 Gympass<\/strong><\/p>\n<p>No m\u00eas em que se comemora o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental, celebrado no dia 10 de outubro, o Gympass, plataforma de bem-estar corporativo que estimula todas as formas de atividade, traz junto com sua parceira Vittude 5 pr\u00e1ticas simples para encaixar no seu dia a dia e melhorar sua sa\u00fade mental. A pandemia da Covid-19 trouxe para um cen\u00e1rio mundial in\u00fameras consequ\u00eancias jamais imaginadas. Todos tiveram que readaptar suas vidas, transformando todo o modelo de comportamento tanto da vida pessoal como profissional, trazendo, meses depois, grandes mudan\u00e7as.<\/p>\n<p>Um reflexo disso s\u00e3o os registros trazidos pelo Gympass em que o uso de aplicativos dos parceiros de sa\u00fade mental e emocional seguiu em m\u00e9dia um crescimento de 6% ao m\u00eas de janeiro a agosto de 2021. Essas solu\u00e7\u00f5es fazem parte de um portf\u00f3lio hol\u00edstico de aplicativos de bem-estar que o Gympass passou a oferecer desde o in\u00edcio da pandemia que incluem terapias, como as oferecidas pela Vittude, medita\u00e7\u00e3o, ioga, cuidados com sono, nutri\u00e7\u00e3o, atividades f\u00edsicas, h\u00e1bitos saud\u00e1veis e educa\u00e7\u00e3o financeira.<\/p>\n<p>Desde mar\u00e7o de 2020, o Gympass registrou mais de 5 milh\u00f5es de utiliza\u00e7\u00f5es das ofertas digitais, o que demonstra que as pessoas est\u00e3o cada vez mais preocupadas com o bem-estar completo, combinando experi\u00eancias online e presenciais para cuidar dos diferentes aspectos da sa\u00fade.<\/p>\n<p>Segundo dados levantados pela pesquisa realizada pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), o Brasil lidera a lista de 11 pa\u00edses com mais casos de depress\u00e3o e ansiedade durante esse per\u00edodo de isolamento social e os desafios do equil\u00edbrio entre as vidas profissional e pessoal. Representando 63% casos de ansiedade e 59% de depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Para a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a sa\u00fade mental \u00e9 um estado de bem-estar em que o indiv\u00edduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar sua contribui\u00e7\u00e3o para sua comunidade. De acordo com dados da OMS, 16,3 milh\u00f5es de brasileiros sofrem de transtornos de ansiedade.<br \/>\n\u201cSa\u00fade mental n\u00e3o pode ser entendido somente como um estado de aus\u00eancia de doen\u00e7as, mas como uma capacidade de transitar de forma saud\u00e1vel entre momentos de alegria e de tristeza, possibilitando uma rela\u00e7\u00e3o dial\u00e9tica com o mundo, onde sempre buscamos o desenvolvimento e crescimento pessoal e do grupo em que convivemos\u201d, diz Renan Luongo, psic\u00f3logo da Vittude.<\/p>\n<p>Neste contexto, destacamos abaixo\u00a05 pr\u00e1ticas simples para encaixar no seu dia a dia e ajudar a melhorar a sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>DICA 1 \u2013\u00a0Tire de 5 a 10 minutos do seu dia para pr\u00e1ticas de relaxamento, como medita\u00e7\u00e3o ou mesmo t\u00e9cnicas de alongamento.<br \/>\nDICA 2 \u2013\u00a0Trabalhe com metas realistas, tanto pessoais quanto no \u00e2mbito do trabalho. Colocar objetivos muito dif\u00edceis de serem alcan\u00e7ados pode gerar mais estresse do que uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de competi\u00e7\u00e3o.<br \/>\nDICA 3 \u2013\u00a0\u00c9 muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais\/emocionais. Tente desligar-se de aparelhos eletr\u00f4nicos cerca de 1 hora antes de dormir.<br \/>\nDICA 4 \u2013\u00a0Busque estar pr\u00f3ximo das pessoas que voc\u00ea ama e te fazem bem, como fam\u00edlia e amigos, mesmo que virtualmente. Os bons relacionamentos s\u00e3o fundamentais para a sa\u00fade mental.<br \/>\nDICA 5 \u2013\u00a0Procure ajuda quando sentir dificuldades, nenhum de n\u00f3s precisa aguentar todas as dificuldades da vida sozinho. Assim que voc\u00ea perceber que algo n\u00e3o est\u00e1 certo, que voc\u00ea n\u00e3o se sente t\u00e3o bem como antes, procure um profissional para ajud\u00e1-lo a encontrar as causas para o seu desconforto, f\u00edsico ou mental.<\/p>\n<p>Sobre o Gympass:<br \/>\nO Gympass \u00e9 uma plataforma completa de bem-estar corporativo que estimula todas as formas de atividades f\u00edsicas, mentais e emocionais para que as pessoas se sintam bem. Fazemos isso reinventando o bem-estar, tornando-o universal, envolvente e acess\u00edvel. Empresas no mundo todo confiam na variedade, conveni\u00eancia e flexibilidade incompar\u00e1veis do Gympass para contribuir com a sa\u00fade e a felicidade de seus funcion\u00e1rios. Com mais de 50.000 parceiros de fitness, 1.300 aulas sob demanda, 2.000 horas de medita\u00e7\u00e3o, 1.000 receitas saud\u00e1veis, sess\u00f5es individuais de terapia semanais e centenas de personal trainers, o Gympass apoia todas as formas de bem-estar. Temos parcerias com as melhores solu\u00e7\u00f5es de bem-estar em v\u00e1rios pa\u00edses na Am\u00e9rica do Norte, Am\u00e9rica Latina e Europa.<\/p>\n<p>Sobre a Vittude:<br \/>\nA Vittude nasceu com o objetivo de democratizar o acesso \u00e0 sa\u00fade mental, buscando maneiras de levar a todos que precisam o apoio necess\u00e1rio para suas quest\u00f5es emocionais e autoconhecimento. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m queremos refor\u00e7ar a conscientiza\u00e7\u00e3o e a quebra de estigmas acerca deste tema e mostrar o quanto \u00e9 importante cuidar do fator psicol\u00f3gico para ter uma vida mais plena, produtiva e agrad\u00e1vel.<\/p>\n<p>Sobre a plataforma<br \/>\nOferecemos uma plataforma online 100% segura e criptografada, por onde os nossos pacientes podem escolher um profissional, organizar datas e hor\u00e1rios e fazer suas sess\u00f5es tranquilamente de maneira f\u00e1cil e r\u00e1pida.<\/p>\n<p>Cr\u00e9dito: divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gympass, plataforma completa de bem-estar, traz alguns reflexos da pandemia sobre problemas emocionais e dicas para manter a sa\u00fade mental em dia&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":33717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[283],"tags":[9107],"ppma_author":[13249],"class_list":{"0":"post-33716","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-vittude"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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