BeeTouch<\/a>, mental healthtech que mensura riscos relacionados \u00e0 sa\u00fade mental em empresas e institui\u00e7\u00f5es por meio da tecnologia, afirma que n\u00e3o ser\u00e1 t\u00e3o simples assim passar por outro processo de mudan\u00e7as, e por isso, a profissional d\u00e1 7 dicas para preparar a sa\u00fade mental para o t\u00e3o aguardado retorno.<\/p>\n1 \u2013 O medo da volta \u00e9 normal<\/p>\n
Tudo o que \u00e9 novo necessita de um espa\u00e7o de tempo para adapta\u00e7\u00e3o, foi assim no in\u00edcio da pandemia, e n\u00e3o ser\u00e1 diferente agora. Depois de tanto tempo em casa, sentir receio em retornar \u00e9 absolutamente normal, j\u00e1 que envolve quest\u00f5es como o medo da infec\u00e7\u00e3o pela doen\u00e7a, desfazer os la\u00e7os entre filhos, casa, fam\u00edlia e trabalho, e das situa\u00e7\u00f5es da rotina do ambiente corporativo.<\/p>\n
2 \u2013 D\u00ea tempo ao tempo<\/p>\n
A volta ao trabalho presencial traz dificuldades de transi\u00e7\u00e3o e \u00e9 preciso respeitar o seu tempo, limites e espa\u00e7os, tanto em casa, no momento da separa\u00e7\u00e3o dos filhos, animais de estima\u00e7\u00e3o e ambiente, mas tamb\u00e9m com a vida social, que querendo ou n\u00e3o, ficamos destreinados. As pessoas est\u00e3o mais sens\u00edveis a palavras, a tons de voz, contrariedades, est\u00edmulos, e assim como tivemos um per\u00edodo para se adequar ao home office, tamb\u00e9m vamos precisar desse tempo para o presencial, e \u00e9 muito prov\u00e1vel que a vida profissional, bem como as demais esferas de nosso cotidiano, n\u00e3o retornem ao padr\u00e3o de funcionamento anterior \u00e0 crise pand\u00eamica. Aceite a realidade como ela \u00e9, sem desejar que tudo seja igual ao que era antes. Olhe para frente levando todos os aprendizados que voc\u00ea teve, n\u00e3o se fixe no passado.<\/p>\n
3 \u2013 Prepare a mente antes do retorno
\nUma das melhores formas de come\u00e7ar a se adaptar \u00e9 em casa. Ajustar a rotina como se j\u00e1 estivesse no escrit\u00f3rio \u00e9 uma boa forma de sentir menos o impacto no retorno, para que a ansiedade seja diminu\u00edda quando a ida ao trabalho acontecer. Come\u00e7ar a seguir os hor\u00e1rios na sua rotina parecidos com aqueles que pratica no modelo presencial de trabalho \u00e9 uma \u00f3tima dica, e claro, entender que \u00e9 muito poss\u00edvel n\u00e3o dar conta de todas as atividades, assim como antes do per\u00edodo de pandemia. Conversar com os filhos sobre essa mudan\u00e7a e preparar os familiares tamb\u00e9m \u00e9 importante para obter a compreens\u00e3o necess\u00e1ria nos momentos de aus\u00eancia ou maior demanda.<\/p>\n
4 \u2013 Busque ajuda profissional<\/p>\n
Muitos colaboradores buscaram aux\u00edlio\u00a0 junto a profissionais de sa\u00fade mental\u00a0 quando a pandemia come\u00e7ou.\u00c9 importante continuar o tratamento para lidar com essa transi\u00e7\u00e3o da melhor forma, caso sinta que precisa de ajuda. Lembre-se que o corpo e a mente nos d\u00e3o sinais de que as coisas n\u00e3o v\u00e3o bem, fique atento a isso e busque um profissional que esteja apto tecnicamente para lhe apoiar.<\/p>\n
5 \u2013 Empatia com o pr\u00f3ximo tamb\u00e9m ajuda<\/p>\n
Rever os colegas, voltar a trabalhar em equipe, dividir ang\u00fastias, medos e a rotina do dia a dia ser\u00e1 agregador para o ambiente presencial e pode fazer com que voc\u00ea deixe um pouco de lado as suas pr\u00f3prias dificuldades.<\/p>\n
6 \u2013 Confie na sua capacidade de resili\u00eancia<\/p>\n
Sim, n\u00f3s temos essa capacidade de nos reinventar. A maior prova disso foi a adapta\u00e7\u00e3o do mundo f\u00edsico ao virtual, em mar\u00e7o de 2020, quando o escrit\u00f3rio foi transportado para o home office. Como seria poss\u00edvel administrar a casa, filhos, trabalho e uma pandemia global? E n\u00f3s sobrevivemos, e \u00e9 hora de confiar na sua pr\u00f3pria capacidade de se reinventar, mais uma vez.<\/p>\n
7 \u2013 Conte com a tecnologia para melhorar a sa\u00fade mental<\/p>\n
A tecnologia n\u00e3o s\u00f3 pode como deve ser a nossa aliada quando falamos de preven\u00e7\u00e3o de problemas mentais promo\u00e7\u00e3o ao bem-estar. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter percebido o aumento da oferta de atendimentos psicol\u00f3gicos online em virtude da pandemia. Um dos resultados poss\u00edveis disso, que poderemos confirmar daqui a algum tempo, \u00e9 um aumento do n\u00famero de pessoas que est\u00e3o fazendo psicoterapia e cuidando da sua sa\u00fade mental no mundo todo (sem barreiras geogr\u00e1ficas, de deslocamento, menor custo, entre outros benef\u00edcios). Essa \u00e9 apenas uma das formas que a tecnologia tem de prevenir o agravamento de problemas psicol\u00f3gicos e promover, de maneira consistente, estrat\u00e9gias para o cuidado em sa\u00fade mental.<\/p>\n
Recursos digitais voltados ao autocuidado psicol\u00f3gico mostram o seu potencial de alcan\u00e7ar mais pessoas com menos recursos do que os cuidados presenciais \u2013 al\u00e9m de quebrar algumas das barreiras atuais que impedem as pessoas de acessar os cuidados de sa\u00fade mental (como o estigma, por exemplo). Al\u00e9m das consultas por videochamada, diagn\u00f3sticos digitais, aplicativos de monitoramento do humor e outros recursos on-line e remotos podem tornar a preven\u00e7\u00e3o aos problemas mentais mais din\u00e2mica, flex\u00edvel e no tempo certo. Ainda que haja uma crescente oferta de recursos e programas digitais dispon\u00edveis para o uso geral da popula\u00e7\u00e3o, h\u00e1 sempre que se ter cuidado com aqueles que foram constru\u00eddos com base em evid\u00eancias cient\u00edficas \u2013 e que podem, efetivamente, contribuir para a sa\u00fade mental dos seus usu\u00e1rios.<\/p>\n
Sobre a BeeTouch:
\nA Bee Touch \u00e9 uma Digital Health Startup criada pela psic\u00f3loga, professora e pesquisadora Ana Carolina Peuker, a psic\u00f3loga, especialista em psicologia cl\u00ednica com \u00eanfase em psicoterapia comportamental, mestre e doutora em Ci\u00eancias M\u00e9dicas Sibele Faller e o cientista da computa\u00e7\u00e3o, Felipe Scuciatto que desenvolveram juntos, solu\u00e7\u00f5es para sa\u00fade mental como a Avax Psi, primeira plataforma digital de avalia\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas a partir de data science do Brasil. Acesse beetouch.com.br<\/a> e saiba mais.<\/p>\nSobre a Ana Carolina Peuker:<\/p>\n
A profissional \u00e9 uma entusiasta do fortalecimento da Psicologia como ci\u00eancia e da inova\u00e7\u00e3o na \u00e1rea. Psic\u00f3loga, Professora e Pesquisadora. Especialista em Psicologia Cl\u00ednica. Possui Mestrado, Doutorado e P\u00f3s Doutorado em Psicologia, no Programa de P\u00f3s Gradua\u00e7\u00e3o (PPG) em Psicologia (UFRGS), no Laborat\u00f3rio de Psicologia Experimental, Neuroci\u00eancias e Comportamento (LPNeC). Atuou como professora do Instituto de Psicologia da UFRGS. Realizou seu segundo P\u00f3s Doutorado em Psicologia no Grupo de Estudos Avan\u00e7ados em Psicologia da Sa\u00fade \u2013 GEAPSA (UNISINOS). Foi tamb\u00e9m professora e pesquisadora colaboradora do Centro de Pesquisa em \u00c1lcool e Drogas (CPAD), do Departamento de Psiquiatria da UFRGS e do Hospital de Cl\u00ednicas de Porto Alegre (HCPA), por mais de dez anos. Al\u00e9m disso, integra a Comiss\u00e3o de Avalia\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica (CAP) e do Grupo de Trabalho sobre Avalia\u00e7\u00e3o dos Riscos Psicossociais do Conselho Regional de Psicologia do RS (CRP\/07). \u00c9 membro do GT de enfrentamento \u00e0 COVID-19 da Sociedade Brasileira de Psicologia (SBP).<\/p>\n
Cr\u00e9dito: divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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7 dicas para a sa\u00fade mental no retorno ao escrit\u00f3rio depois do home office - Economia S\/A<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/7-dicas-para-a-saude-mental-no-retorno-ao-escritorio-depois-do-home-office\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 dicas para a sa\u00fade mental no retorno ao escrit\u00f3rio depois do home office - Economia S\/A\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conselhos s\u00e3o da psic\u00f3loga Ana Carolina Peuker, fundadora e CEO da BeeTouch, mental healthtech que mensura riscos relacionados \u00e0 sa\u00fade mental em...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/7-dicas-para-a-saude-mental-no-retorno-ao-escritorio-depois-do-home-office\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Economia S\/A\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-21T18:20:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/OOOO.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"851\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"832\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HERNANE OLIVEIRA\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HERNANE OLIVEIRA\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/7-dicas-para-a-saude-mental-no-retorno-ao-escritorio-depois-do-home-office\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/7-dicas-para-a-saude-mental-no-retorno-ao-escritorio-depois-do-home-office\/\"},\"author\":{\"name\":\"HERNANE OLIVEIRA\",\"@id\":\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/6def2515a5d11b1de9cbbbe9ebe10f75\"},\"headline\":\"7 dicas para a sa\u00fade mental no retorno ao escrit\u00f3rio depois do home office\",\"datePublished\":\"2021-10-21T18:20:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/7-dicas-para-a-saude-mental-no-retorno-ao-escritorio-depois-do-home-office\/\"},\"wordCount\":1307,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/7-dicas-para-a-saude-mental-no-retorno-ao-escritorio-depois-do-home-office\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/OOOO.jpg\",\"keywords\":[\"home office\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/7-dicas-para-a-saude-mental-no-retorno-ao-escritorio-depois-do-home-office\/\",\"url\":\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/7-dicas-para-a-saude-mental-no-retorno-ao-escritorio-depois-do-home-office\/\",\"name\":\"7 dicas para a sa\u00fade mental no retorno ao escrit\u00f3rio depois do home office - 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