Gympass e Meditopia trazem algumas dicas de como ter melhor qualidade de vida e uma rotina de maior bem-estar com a pr\u00e1tica do mindfulness<\/p>\n
POR FSB Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n O Gympass, plataforma de bem-estar corporativo que estimula todas as formas de atividades f\u00edsicas, mentais e emocionais para que as pessoas se sintam bem, traz junto com o seu parceiro, Meditopia, 5 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena utilizando a t\u00e9cnica de mindfulness que pode ser realizada em grupo ou de forma individual. O objetivo \u00e9 ajudar as pessoas a estarem 100% conscientes no que est\u00e3o fazendo aqui e agora, criando uma rotina de bem-estar com mais qualidade.<\/p>\n Em tempos de est\u00edmulos cont\u00ednuos, rotinas agitadas e excesso de informa\u00e7\u00f5es, estar presente nas atividades do dia a dia \u00e9 um grande desafio. A pandemia da Covid-19 trouxe h\u00e1bitos que devem prevalecer no futuro: dados mostram que homens e mulheres est\u00e3o cada vez mais preocupados com o bem-estar completo, combinando experi\u00eancias online e presenciais para cuidar dos diferentes aspectos da sa\u00fade. A sa\u00fade mental, inclusive, est\u00e1 no topo das prioridades hoje.<\/p>\n Segundo dados do Gympass Data Hub, no Brasil houve um crescimento de 35,6% na utiliza\u00e7\u00e3o de aplicativos que n\u00e3o est\u00e3o ligados necessariamente ao universo fitness, como Sa\u00fade Mental e Emocional, Nutri\u00e7\u00e3o, H\u00e1bitos Saud\u00e1veis e Educa\u00e7\u00e3o Financeira em novembro de 2021 na compara\u00e7\u00e3o com o mesmo m\u00eas de 2020. Se considerarmos apenas as sess\u00f5es de terapia, o crescimento foi de 69,1% na mesma base de compara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \u201cA consci\u00eancia nos ajuda a explorar o nosso verdadeiro eu, ensinando sobre a possibilidade de estarmos presentes em cada momento da vida, mostrando uma maneira completamente diferente de interagirmos com nossas emo\u00e7\u00f5es e pensamentos. A efic\u00e1cia da medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena tem sido demonstrada em numerosos estudos. Uma pr\u00e1tica regular pode trazer mais felicidade, sa\u00fade, equil\u00edbrio e gratid\u00e3o. A miss\u00e3o da Meditopia nos enche de orgulho: n\u00f3s ajudamos milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo a alcan\u00e7ar a paz interior com centenas de pr\u00e1ticas di\u00e1rias em 12 idiomas\u201d, diz G\u00f6zde Ertekin, Diretora de Conte\u00fado da Meditopia.<\/p>\n Abaixo, listamos 5 benef\u00edcios para o seu bem-estar com a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena:<\/p>\n Redu\u00e7\u00e3o do estresse Sono regular e de qualidade Relacionamentos saud\u00e1veis e comunica\u00e7\u00e3o Maior concentra\u00e7\u00e3o Aceita\u00e7\u00e3o Sobre o Gympass Sobre a Meditopia Cr\u00e9dito: divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gympass e Meditopia trazem algumas dicas de como ter melhor qualidade de vida e uma rotina de maior bem-estar com a pr\u00e1tica…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36625,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[283],"tags":[6892],"ppma_author":[13249],"class_list":{"0":"post-36624","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-meditacao"},"yoast_head":"\n
\nA medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 um dos m\u00e9todos que podem ajudar as pessoas a lidarem melhor com o estresse, que \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o do nosso corpo \u00e0s press\u00f5es externas. Os seus efeitos nocivos, no entanto, nos fazem querer elimin\u00e1-lo de forma imediata, ignorando suas causas. Com as pr\u00e1ticas de aten\u00e7\u00e3o plena, podemos processar emo\u00e7\u00f5es desafiadoras, renovando nosso senso de tranquilidade e seguran\u00e7a. Quando reconhecemos os motivos do estresse, passamos a procurar recursos e tomar medidas para aliviar seus efeitos.<\/p>\n
\nA pr\u00e1tica frequente da medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 facilita o processo de lidar com o estresse e a ansiedade, mas tamb\u00e9m ajuda as pessoas a permanecerem no momento presente, permitindo que durmam de forma mais f\u00e1cil. O impacto de um sono de qualidade tamb\u00e9m pode ser visto no dia a dia, porque temos mais energia para atender \u00e0s nossas necessidades e cumprir com as obriga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
\nMesmo que voc\u00ea esteja praticando a medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena a s\u00f3s em sua casa, voc\u00ea vai perceber que o efeito dela se espalha na sua vida. Quanto mais voc\u00ea se aprofunda na pr\u00e1tica, mais voc\u00ea permanece presente, inclusive nos relacionamentos: voc\u00ea vai passar a sentir o calor de um relacionamento mais \u00edntimo ou aproveitar mais uma conversa divertida. Ao observar a sua mente sem julgamento, voc\u00ea vai conseguir ver de forma mais clara a sua rea\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es e pessoas diferentes. Essa consci\u00eancia maior vai permitir que voc\u00ea compreenda melhor as suas quest\u00f5es e as quest\u00f5es das outras pessoas, o que tornar\u00e1 mais f\u00e1cil estabelecer limites saud\u00e1veis e comunicar as suas necessidades.<\/p>\n
\nNossa mente geralmente fica perdida em pensamentos. \u00c0s vezes, ficamos ruminando algo que aconteceu, fazendo planos ou imaginando a nossa hist\u00f3ria no futuro. Talvez seja dif\u00edcil permanecer no momento atual e focar no fluxo do dia a dia, especialmente quando temos tantas distra\u00e7\u00f5es. Assim como os m\u00fasculos ficam mais fortes quando fazemos mais exerc\u00edcios, a nossa capacidade de permanecer presente cresce conforme praticamos e nos tratamos com paci\u00eancia e compaix\u00e3o. Assim, nos tornamos capazes de nos concentrarmos no presente por per\u00edodos cada vez mais longos.<\/p>\n
\nInfelizmente, nem tudo na vida acontece do jeito que queremos. \u00c0s vezes, nos chateamos porque uma situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o saiu da forma planejada. Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, a medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena n\u00e3o insiste que voc\u00ea fique feliz com tudo o que a vida coloca no seu caminho. Na verdade, a autoconsci\u00eancia nos ajuda a perceber e aceitar momentos desconfort\u00e1veis ou que nos incomodam. A aten\u00e7\u00e3o plena nos d\u00e1 coragem para investigar as fontes de resist\u00eancia dentro de n\u00f3s e, quando voc\u00ea aceita, sua capacidade de resolver a situa\u00e7\u00e3o com compaix\u00e3o e cuidado aumenta gradativamente. \u00c9 poss\u00edvel abordar a vida com aceita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio. Quando voc\u00ea aceita a vida como ela \u00e9, voc\u00ea est\u00e1 se dando tempo e espa\u00e7o para aproveit\u00e1-la, mesmo com os desafios que ela apresenta.<\/p>\n
\nO Gympass \u00e9 uma plataforma completa de bem-estar corporativo que estimula todas as formas de atividades f\u00edsicas, mentais e emocionais para que as pessoas se sintam bem. Fazemos isso reinventando o bem-estar, tornando-o universal, envolvente e acess\u00edvel. Empresas no mundo todo confiam na variedade, conveni\u00eancia e flexibilidade incompar\u00e1veis do Gympass para contribuir com a sa\u00fade e a felicidade de seus funcion\u00e1rios. Com mais de 50.000 parceiros de fitness, 1.300 aulas sob demanda, 2.000 horas de medita\u00e7\u00e3o, 1.000 receitas saud\u00e1veis, sess\u00f5es individuais de terapia semanais e centenas de personal trainers, o Gympass apoia todas as formas de bem-estar. Temos parcerias com as melhores solu\u00e7\u00f5es de bem-estar em v\u00e1rios pa\u00edses na Am\u00e9rica do Norte, Am\u00e9rica Latina e Europa.<\/p>\n
\nA Meditopia \u00e9 um aplicativo que oferece bem-estar a mais de 30 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Suas mais de 3000 medita\u00e7\u00f5es est\u00e3o dispon\u00edveis em 12 idiomas e trabalham temas do cotidiano, como estresse, amor, confian\u00e7a, foco, performance, solid\u00e3o. Quem usa a Meditopia pode ainda relaxar ouvindo hist\u00f3rias para dormir, m\u00fasicas e sons da natureza, ler artigos e frases de motiva\u00e7\u00e3o. O nosso objetivo na Meditopia \u00e9 facilitar a transforma\u00e7\u00e3o das pessoas com a aten\u00e7\u00e3o plena: em qualquer lugar, a qualquer hora e de acordo com as necessidades de cada pessoa.<\/p>\n