{"id":39431,"date":"2022-03-07T13:15:36","date_gmt":"2022-03-07T13:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/economiasa.com.br\/?p=39431"},"modified":"2022-03-07T13:15:36","modified_gmt":"2022-03-07T13:15:36","slug":"beneficios-do-consumo-de-proteinas-animal-e-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/beneficios-do-consumo-de-proteinas-animal-e-vegetal\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do consumo de prote\u00ednas animal e vegetal"},"content":{"rendered":"<p class=\"v1MsoNormal\" style=\"text-align: right;\"><strong><i>Por Liz Galv\u00e3o, nutricionista parceira da Verde Campo*\u00a0 | NB Press Comunica\u00e7\u00e3o\u00a0<\/i><\/strong><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1eop\">Uma dieta balanceada com o consumo equilibrado de prote\u00ednas, carboidratos e gordura \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do organismo. Cada um desses\u00a0<\/span><span class=\"v1normaltextrun\">macronutrientes \u00e9 respons\u00e1vel por fornecer energia para o nosso organismo, al\u00e9m de diversos benef\u00edcios.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1eop\">A prote\u00edna, por exemplo, \u00e9 fundamental para a\u00a0<\/span><span class=\"v1eop\">constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de tecidos como m\u00fasculos, pele, ossos, pelos e \u00f3rg\u00e3os. Elas formam subst\u00e2ncias vitais para o organismo como horm\u00f4nios, enzimas, neurotransmissores e anticorpos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1eop\">Respons\u00e1vel por diversas fun\u00e7\u00f5es\u00a0no corpo, as prote\u00ednas atuam em:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"v1eop\"><b>Fun\u00e7\u00e3o Estrutural:<\/b><\/span><span class=\"v1eop\">\u00a0O col\u00e1geno, por exemplo, d\u00e1 estrutura \u00e0 pele, cabelos, musculatura e \u00f3rg\u00e3os;<\/span><span class=\"v1eop\"><s>\u00a0<\/s><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"v1MsoListParagraphCxSpMiddle\"><span class=\"v1eop\"><s>\u00a0<\/s><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"v1eop\"><b>Fun\u00e7\u00e3o Anab\u00f3lica (construtora):<\/b><\/span><span class=\"v1eop\">\u00a0forma\u00e7\u00e3o, renova\u00e7\u00e3o e crescimento de tecidos, atrav\u00e9s dos amino\u00e1cidos, agindo na recupera\u00e7\u00e3o muscular;\u00a0<\/span>\n<p><span class=\"v1eop\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span class=\"v1eop\"><b>Imunol\u00f3gica:<\/b><\/span><span class=\"v1eop\">\u00a0fornecem anticorpos;\u00a0<\/span>\n<p><span class=\"v1eop\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span class=\"v1eop\"><b>Transportadora:<\/b><\/span><span class=\"v1eop\">\u00a0fun\u00e7\u00e3o \u201ccarregadora\u201d, como a hemoglobina, uma prote\u00edna que faz o transporte de oxig\u00eanio pelo corpo;\u00a0<\/span>\n<p><span class=\"v1eop\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span class=\"v1eop\"><b>Homeostase:<\/b><\/span><span class=\"v1eop\">\u00a0mant\u00e9m as fun\u00e7\u00f5es normais do organismo, bem como o equil\u00edbrio sangu\u00edneo e homeost\u00e1tico (referente ao corpo em geral).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1normaltextrun\">As prote\u00ednas s\u00e3o formadas por amino\u00e1cidos, que podem ser n\u00e3o-essenciais e essenciais. Os primeiros conseguem ser produzidos pelo nosso corpo atrav\u00e9s de outros amino\u00e1cidos. J\u00e1 os essenciais precisam ser ingeridos atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1normaltextrun\">Outro ponto importante \u00e9 que as prote\u00ednas s\u00e3o os nutrientes com maior fator t\u00e9rmico. Nosso corpo queima calorias para digerir os alimentos, por isso a t\u00e3o famosa frase \u201cemagre\u00e7a comendo\u201d. O corpo gasta muita energia para digerir as prote\u00ednas, al\u00e9m de apresentarem digest\u00e3o mais longa, gerando saciedade, por isso tamb\u00e9m s\u00e3o aliadas do emagrecimento.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1normaltextrun\">\u00c9 importante esclarecer que existe a falsa ideia de que prote\u00ednas vegetais n\u00e3o t\u00eam a mesma qualidade das prote\u00ednas animais. Existe um conceito chamado \u2018valor biol\u00f3gico\u2019 dos alimentos, referente aos alimentos proteicos. As prote\u00ednas animais s\u00e3o classificadas como de alto valor biol\u00f3gico, porque possuem na sua composi\u00e7\u00e3o todos os amino\u00e1cidos essenciais que o nosso corpo precisa, que s\u00e3o aqueles que n\u00f3s n\u00e3o produzimos e precisamos adquiri-los via alimenta\u00e7\u00e3o. No entanto, uma alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana variada, com leguminosas, cereais, vegetais, sementes, castanhas etc., fornece, facilmente, todos os amino\u00e1cidos essenciais necess\u00e1rios. Isso ressalta a import\u00e2ncia de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o completa e equilibrada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1normaltextrun\">Ilustrando isso: a lisina \u00e9 um amino\u00e1cido essencial limitante no grupo dos cereais, como o arroz, ao passo que a metionina \u00e9 limitada ao grupo das leguminosas, como feij\u00f5es, gr\u00e3o-de-bico, ervilha e lentilha. Ao combinar o cl\u00e1ssico arroz com feij\u00e3o, quinoa com ervilha, aveia com lentilha, \u00e9 poss\u00edvel suprir a falta de algum amino\u00e1cido essencial e consumir todos. Desse modo, o amino\u00e1cido essencial que faltar em uma fonte vegetal, vai ter em outra. E voc\u00ea n\u00e3o precisa necessariamente consumir todas essas fontes em uma mesma refei\u00e7\u00e3o, contanto que voc\u00ea equilibre esse consumo ao longo do seu dia.<\/span><span class=\"v1normaltextrun\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1normaltextrun\">Para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o, uma alternativa oportuna \u00e9 o whey protein, derivado do leite e rico em prote\u00ednas, ou ainda suplementos de prote\u00edna vegetal, o importante \u00e9 manter o equil\u00edbrio e n\u00e3o deixar faltar nenhum nutriente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><span class=\"v1normaltextrun\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"v1MsoNormal\"><i>*Liz Galv\u00e3o \u00e9 nutricionista parceira da Verde Campo, empresa pioneira no mercado de produtos sem lactose, englobando linhas de iogurtes, shakes, queijos, requeij\u00e3o e creme de leite\u00a0\u00a0\u2013\u00a0<\/i><a href=\"mailto:verdecampo@nbpress.com\" rel=\"noreferrer\"><i>verdecampo@nbpress.com<\/i><\/a><i>.\u00a0<\/i><\/p>\n<p class=\"v1paragraph\">\n<p class=\"v1Ttuloboilereinfosimprensa\">Sobre a Verde Campo<\/p>\n<p class=\"v1Textoboilereinfosimprensa\">Criada em 1999, a Verde Campo possui o DNA da inova\u00e7\u00e3o na oferta de produtos saud\u00e1veis e de qualidade aos brasileiros. Com sede em Lavras, no interior de Minas Gerais, \u00e9 pioneira no mercado de produtos sem lactose, englobando linhas de iogurtes, shakes, queijos, requeij\u00e3o e creme de leite. Para garantir produtos 100% naturais e livres de conservantes, corantes e aromas artificiais, a Verde Campo conta com solu\u00e7\u00f5es tecnol\u00f3gicas para garantir que todo o processo, da fazenda \u00e0 mesa do consumidor, estimule a saudabilidade. Em 2018, a marca foi pioneira ao lan\u00e7ar um manifesto pela vida saud\u00e1vel, abolindo ingredientes artificiais de todos os seus produtos. Foi destaque na Revista SuperHiper Abras 2021 com o tema L\u00edderes de Vendas. Desde 2016, integra o portf\u00f3lio da Coca-Cola Brasil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Liz Galv\u00e3o, nutricionista parceira da Verde Campo*\u00a0 | NB Press Comunica\u00e7\u00e3o\u00a0 Uma dieta balanceada com o consumo equilibrado de prote\u00ednas, carboidratos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":39436,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[283],"tags":[10228],"ppma_author":[13249],"class_list":{"0":"post-39431","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-proteinas-animal-e-vegetal"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Benef\u00edcios do consumo de prote\u00ednas animal e vegetal - Economia S\/A<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/beneficios-do-consumo-de-proteinas-animal-e-vegetal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Benef\u00edcios do consumo de prote\u00ednas animal e vegetal - 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