{"id":47390,"date":"2022-12-28T13:36:56","date_gmt":"2022-12-28T13:36:56","guid":{"rendered":"https:\/\/economiasa.com.br\/?p=47390"},"modified":"2022-12-28T13:37:41","modified_gmt":"2022-12-28T13:37:41","slug":"por-que-e-tao-dificil-cumprir-tais-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/por-que-e-tao-dificil-cumprir-tais-metas\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil cumprir tais metas ?"},"content":{"rendered":"

Psiquiatra e Neurologista\u00a0analisam as promessas de virada de ano!<\/strong><\/p>\n

Segundo a psiquiatra Dra. Maria Fernanda Caliani, \u00e9 muito curioso que toda virada do ano muitos rituais se repetem. Primeiramente, usamos aquela cor na roupa (rosa amor, verde fartura). Fazemos aquela listinha com diversas metas com a promessa que no ano novo vamos mudar tudo aquilo que pretendemos e n\u00e3o conseguimos no passado.<\/p>\n

\u201cMas voc\u00ea sabia que algumas pesquisas apontam que menos de 8% das pessoas, conseguem, efetivamente, realizar aquilo que se comprometeram na virada\u201d, questiona o neurologista Dr. Saulo Nader.<\/p>\n

Sim, n\u00e3o \u00e9 novidade que dezembro \u00e9 um m\u00eas no qual, geralmente, nos permitimos refletir sobre o ano que tivemos e, tamb\u00e9m, sobre nossas expectativas para o seguinte. E \u00e9 bem comum que, nessas reflex\u00f5es, avaliemos negativamente nossa participa\u00e7\u00e3o ao longo do ano, excluindo muitas vezes v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es que vivemos. Temos uma tend\u00eancia a descartar o positivo e a contabilizar apenas as partes negativas de nossa experi\u00eancia.<\/p>\n

Nader reflete que esse comportamento n\u00e3o acontece s\u00f3 no final do ano: quem nunca recebeu elogios no trabalho, mas ficou pensando apenas nos dois coment\u00e1rios negativos na ocasi\u00e3o?<\/p>\n

Para a psiquiatra Dra. Maria Fernanda e para o neurologista Dr. Saulo Nader n\u00e3o podemos deixar de mencionar o velho paradoxo de que \u201cas pessoas desejam mudar sua vida, mas dificilmente se prop\u00f5em a se auto modificar\u201d, o que torna praticamente imposs\u00edvel qualquer altera\u00e7\u00e3o mais significativa.<\/p>\n

Primeiramente, avalie suas novas metas:<\/p>\n

1- Meta ideal ou real: avalie as vari\u00e1veis e possibilidades. Eu posso escolher como objetivo passar em determinado concurso, mas para isso n\u00e3o vai adiantar apenas focar na mudan\u00e7a de comportamento de estudar mais, precisarei avaliar a intera\u00e7\u00e3o entre meu comportamento e o ambiente. Ser\u00e1 que a minha casa \u00e9 de fato o lugar mais silencioso para eu estudar? Eu terei de focar em qual cursinho, ler dicas de estudos e de memoriza\u00e7\u00e3o, precisarei de uma vida equilibrada para ajudar na fixa\u00e7\u00e3o do conhecimento?<\/p>\n

2- Promessas imposs\u00edveis: para muitas pessoas a vontade de mudar \u00e9 t\u00e3o grande que as promessas pessoais s\u00e3o t\u00e3o radicais que se tornam surreais de serem executadas. Elas desejam muito em pouco tempo.<\/p>\n

3- Autosabotagem: as pessoas olham pra sua vida como em um espelho retrovisor e, atrav\u00e9s desse reflexo, elas v\u00eam quem foram l\u00e1 atr\u00e1s, como se fosse uma marca registrada de que tem que ser aquilo pelo resto da minha vida.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea pode sim olhar para a sua frente, usar o espelho retrovisor para saber o que deu certo e o que n\u00e3o deu e seguir caminhando. Lembre-se: hoje estou assim, mas n\u00e3o sou assim. Ser e estar s\u00e3o coisas diferentes\u201d, enfatiza a m\u00e9dica.<\/p>\n

Ap\u00f3s essa an\u00e1lise, os dois especialistas separam algumas dicas para voc\u00ea atingir suas metas de virada do ano. Confira:<\/p>\n

Escolha uma mudan\u00e7a de cada vez. Isso nos ajuda a desenvolver mais foco e consci\u00eancia, portanto, nos trar\u00e1 mais energia concentrada.
\nEvite o rigor excessivo consigo mesmo:\u00a0Evitar fazer julgamentos sobre si neste per\u00edodo que o rebaixem. A avalia\u00e7\u00e3o precisa ser racional e n\u00e3o distorcida e culposa; para isso ANOTE! Para aquelas pessoas que s\u00e3o mais negativas e focam mais no fracasso, a cada fracasso ou derrota que registrar, anote algo semelhante que possa ser visto como uma pequena vit\u00f3ria ou lembre-se de algum elogio que lhe foi feito no mesmo per\u00edodo.<\/p>\n

\u201cE n\u00e3o \u00e9 que queremos mascarar ou nos iludir pensando que o mundo \u00e9 s\u00f3 flores, mas a inten\u00e7\u00e3o aqui \u00e9 estimular o equil\u00edbrio, ver o ano com suas dores, mas tamb\u00e9m as conquistas\u201d, diz a psiquiatra.<\/p>\n

Estabele\u00e7a novas metas para o pr\u00f3ximo ano que sejam mais realistas. Fazer um planejamento mais coerente. Vale riscar da lista de metas a ideia de perder vinte quilos, comprar a casa dos sonhos ou ser promovido \u00e0 presidente da empresa principalmente se n\u00e3o h\u00e1 chances de isso acontecer. Ter metas \u00e9 bom, desde que elas sejam alcan\u00e7\u00e1veis. \u00c9 preciso adequar os desejos \u00e0s possibilidades;
\n\u00ad\u201cComece pelas pequenas mudan\u00e7as, mais simples e f\u00e1ceis. Pequenas mudan\u00e7as s\u00e3o mais simples de serem implementadas, pois cobram um \u2018ped\u00e1gio\u2019 menor\u201d, indica o neurologista.<\/p>\n

Mude de perspectiva:\u00a0 a avalia\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria vida n\u00e3o pode apenas ocorrer no final do ano, se permita refletir ao longo do ano. Conte aos outros a respeito de suas resolu\u00e7\u00f5es do ano novo e, assim que poss\u00edvel, seus pequenos ganhos, t\u00e3o logo comecem a ocorrer. Isso ir\u00e1 lhe refor\u00e7ar de maneira interna (com voc\u00ea mesmo) e externa (pessoas que torcem por voc\u00ea), funcionando como um tipo de \u201ccombust\u00edvel\u201d para continuar acreditando nas promessas por mais tempo.<\/p>\n

\u201cO estresse de final de ano, das lembran\u00e7as de perdas e fracassos, dos problemas financeiros,\u00a0da disparidade entre o real e o visto na televis\u00e3o, a reuni\u00e3o de fim de ano pode ser nost\u00e1lgica para uns, maravilhosa para outros, mas um sofrimento para um terceiro grupo. Os filmes de Natal, que mostram apenas as fam\u00edlias de comercial de margarina, todas contentes e unidas. Mesmo assim, n\u00e3o se deixem tomar pelo arrependimento causado por essa vis\u00e3o mais negativa, e se permitam ser influenciados por aquele sentimento de novidade do novo ano que se inicia, estabelecemos novas metas que envolvem mudan\u00e7as comportamentais que consideramos necess\u00e1rias para sermos mais felizes\u201d, finaliza Dra. Maria Fernanda.<\/p>\n

E para concluir as dicas preciosas, Dr. Saulo reflete que independente da pessoa ser mais resoluta e determinada ou n\u00e3o, ainda assim sentiremos a for\u00e7a gravitacional dos velhos h\u00e1bitos, sempre nos puxando para tr\u00e1s, aquela velha forma de olhar atrav\u00e9s do retrovisor. \u201c\u00c9 dif\u00edcil deixar nossa zona de conforto e finalmente podermos mudar. E por isso precisamos sempre nos lembrar que tudo bem encontrar dificuldades e desanimar algumas vezes para conseguir a mudan\u00e7a\u201d.<\/p>\n

E a\u00ed? Que tal, agora, planejar suas metas para\u00a0o\u00a0pr\u00f3ximo\u00a0ano?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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