Em \u00e9poca de Natal e Ano Novo, s\u00e3o comuns os sentimentos de ansiedade e uma esp\u00e9cie de euforia vazia. A atmosfera de esperan\u00e7a e gratid\u00e3o pode tornar-se um fator de ansiedade e depress\u00e3o para aqueles que se decepcionaram com o ano que viveram. Lembrar o que passou \u2014 o que fizemos ou o que deixamos de fazer \u2014 e criar novos planos para o ano seguinte pode desencadear sentimentos relacionados ao descontentamento. Com a pandemia, esse quadro piorou: em todo o mundo, a preval\u00eancia de ansiedade e depress\u00e3o aumentou cerca de 25%, de acordo com dados da OMS\u00a0, o que pode tornar o fim do ano um momento dif\u00edcil para ainda mais pessoas.<\/p>\n
A psic\u00f3loga e psicanalista Joana d\u00b4Arc Sakai explica que o erro de confundir desejos com metas pode provocar ainda mais frustra\u00e7\u00e3o, pois h\u00e1 o perigo de tomarmos como certo o cumprimento daquele desejo transformado em meta. Ela acrescenta que as festas de fim de ano n\u00e3o representam, necessariamente, apenas alegria. \u201cTamb\u00e9m podem ser um per\u00edodo de ang\u00fastia e ansiedade para algumas pessoas, porque sentem que t\u00eam a obriga\u00e7\u00e3o de serem felizes, quando na realidade n\u00e3o consideram que t\u00eam motivos para isso\u201d, detalha.<\/p>\n
No in\u00edcio do ano, tamb\u00e9m \u00e9 comum que as pessoas fa\u00e7am uma esp\u00e9cie de \u201cretrospectiva\u201d sobre as realiza\u00e7\u00f5es e as frustra\u00e7\u00f5es do passado e sobre os planos do futuro, de acordo com a psic\u00f3loga. \u201cNesse caso, quando o balan\u00e7o indica que o planejado n\u00e3o foi alcan\u00e7ado, h\u00e1 a tend\u00eancia do aumento da ang\u00fastia\u201d, diz ela. \u201cOu seja, fim de ano mobiliza sentimentos mistos. Alguns se recriminam por n\u00e3o ter atingido algumas promessas feitas no in\u00edcio do ano, como emagrecer ou parar de fumar, por exemplo, e ao mesmo tempo ficam felizes por entrar em um novo ciclo da vida\u201d.<\/p>\n
Nessa linha, a tristeza nas festas de final de ano pode ser entendida como uma melancolia caracter\u00edstica do final de uma etapa, aliada a um julgamento severo das \u201cfalhas\u201d, dos projetos n\u00e3o realizados. Para algumas pessoas, as festas s\u00e3o particularmente angustiantes e perigosas. \u00c9 o caso de pessoas que convivem com v\u00edcios, que depois de algum tempo de abstin\u00eancia, podem cair na tenta\u00e7\u00e3o de voltar a beber ou consumir drogas por influ\u00eancia do clima natalino. \u201cA press\u00e3o social \u00e9 grande, principalmente no que diz respeito \u00e0 bebida\u201d, destaca a especialista.<\/p>\n
Experi\u00eancias de anos anteriores tamb\u00e9m influenciam a forma como nos sentimos. Quem perdeu entes queridos provavelmente ter\u00e1 que lidar com lembran\u00e7as e, consequentemente, com mais tristeza. \u201cO fim de ano \u00e9 um per\u00edodo aguardado ansiosamente e ao mesmo tempo temido, devido ao medo sobre o que vai ou n\u00e3o acontecer\u201d, explica Dr\u00aa Joana d\u00b4Arc. Tamb\u00e9m pode entrar em cena a frustra\u00e7\u00e3o de n\u00e3o receber amigos e presentes, ou de n\u00e3o se perceber importante para ningu\u00e9m. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u201cA \u00e9poca \u00e9 dif\u00edcil principalmente para quem vive sozinho. Aumentam os casos de suic\u00eddio durante este per\u00edodo e nem todo mundo gosta de reuni\u00f5es em fam\u00edlia. A obriga\u00e7\u00e3o de estar feliz nas festas de fim de ano e o encontro nem sempre agrad\u00e1vel com parentes s\u00e3o estressantes e podem provocar descompensa\u00e7\u00f5es emocionais s\u00e9rias\u201d, afirma a psic\u00f3loga.<\/p>\n
Ela sugere, ent\u00e3o, que se busque a companhia de pessoas de quem gostamos, aumentando a intera\u00e7\u00e3o o m\u00e1ximo poss\u00edvel. \u201cPrograme-se com anteced\u00eancia para organizar a ceia, reunir os familiares e amigos e preparar tudo. N\u00e3o deixe para a \u00faltima hora, fa\u00e7a uma lista de provid\u00eancias, veja prioridades\u201d, recomenda.<\/p>\n
H\u00e1 tamb\u00e9m, em finais de ano, um sentimento de urg\u00eancia nas pessoas (terminar projetos, fazer coisas que deixaram de lado o ano todo, planejar o pr\u00f3ximo ano) acrescido pelo cansa\u00e7o f\u00edsico e mental acumulados. \u201cNesse clima, \u00e9 natural que as percep\u00e7\u00f5es nem sempre sejam t\u00e3o claras, mas fica evidenciado o que n\u00e3o foi realizado, ou seja, o vazio dos projetos desprezados, n\u00e3o iniciados ou que n\u00e3o deram certo. Na pandemia, tudo isso ficou intensificado devido \u00e0s incertezas vividas\u201d, comenta a Dr\u00aa Joana d\u00b4Arc Sakai.<\/p>\n
\u201cBalan\u00e7os\u201d das realiza\u00e7\u00f5es e cobran\u00e7as de ordem familiar, religiosa, profissional ou pessoal tamb\u00e9m geram crises, originando questionamentos como \u201cpor que fracassei?\u201d ou \u201cpor que n\u00e3o fiz mais?\u201d. \u201cConhe\u00e7a e respeite seus pr\u00f3prios limites, seja gentil consigo. O autoconhecimento atrav\u00e9s da psicoterapia possibilita o equil\u00edbrio do dia a dia. Foque o esfor\u00e7o para o que \u00e9 priorit\u00e1rio, evitando desperd\u00edcio de tempo e desgaste emocional.\u201d, aconselha a especialista. \u201cProcure ajuda profissional, se trate bem, voc\u00ea merece. Fa\u00e7a psicoterapia para trabalhar suas quest\u00f5es internas descompensadas, desalinhadas ou desadaptadas\u201d.<\/p>\n
\u201cCuide das idealiza\u00e7\u00f5es excessivas, pois imaginar se conseguir\u00e1 realizar os objetivos, desejos, metas no pr\u00f3ximo ano desgasta muito\u201d, continua ela.\u201dQue tal um final de ano sem tantas cobran\u00e7as? Os planos mais importantes dizem respeito a n\u00f3s mesmos: nossa forma de nos cuidarmos e respeitarmos.\u201d Contudo, ela destaca que n\u00e3o ter nenhum plano para o ano seguinte tamb\u00e9m pode ser problem\u00e1tico, j\u00e1 que essa postura pode passar a sensa\u00e7\u00e3o de \u201cn\u00e3o ter futuro\u201d ou de ficar \u201cparado no tempo\u201d.<\/p>\n
\u201cO que voc\u00ea mais deseja, nesse momento? Novo trabalho? Novo amor? Sa\u00fade? Seja o que for que esteja buscando, acredite-se merecedor. Ame-se antes, para ent\u00e3o, dar ao outro e assim, receber reciprocamente\u201d, afirma. Ela diz ainda que a depress\u00e3o de fim de ano pode ser canalizada de forma positiva. \u201cPergunte-se o que precisa ser feito na sua vida. Esse \u00e9 um grande momento para aprender a lidar de forma diferente com a pr\u00f3pria vida. Por fim, permita que os sentimentos positivos perdurem, tornando 2023 um ano diferente e maravilhoso. Coloque-se em paz e, se sentir-se abandonado, lembre-se que o pior abandono \u00e9 aquele que fazemos a n\u00f3s mesmos\u201d, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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