Cr\u00e9ditos da foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
\u00a0
2.\u00a0\u00a0\u00a0 Fa\u00e7a uma limpa no que n\u00e3o faz mais sentido: reavaliar as metas de forma honesta e pr\u00e1tica \u00e9 fundamental. \u201cAlguns objetivos talvez nem fa\u00e7am mais sentido. Liberte-se deles\u201d, sugere o neurologista.
\u00a0
3.\u00a0\u00a0\u00a0 Escolha no m\u00e1ximo 2 ou 3 metas principais: quanto mais simples e claras forem, maiores as chances de execu\u00e7\u00e3o. \u201cFoco seletivo \u00e9 uma das melhores estrat\u00e9gias para o c\u00e9rebro hiperativo\u201d, refor\u00e7a o m\u00e9dico.
\u00a0
4.\u00a0\u00a0\u00a0 Crie micro tarefas vis\u00edveis e acion\u00e1veis: transformar metas em pequenas a\u00e7\u00f5es. \u201cPor exemplo, abra o computador e responda um e-mail por vez e n\u00e3o tente organizar toda a caixa de entrada na mesma hora, pois assim n\u00e3o perder\u00e1 o foco\u201d, reflete Dr. Matheus.
\u00a0
5.\u00a0\u00a0\u00a0 Use alarmes, agendas visuais e refor\u00e7o positivo: as ferramentas externas s\u00e3o essenciais para lembrar e manter o ritmo. \u201cA dopamina precisa ser acionada com vit\u00f3rias r\u00e1pidas\u201d, explica o neurologista.
\u00a0
6.\u00a0\u00a0\u00a0 Trabalhe a autocompaix\u00e3o: meta n\u00e3o \u00e9 d\u00edvida. Dr. Trilico refor\u00e7a: \u201cVoc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 atrasado. Voc\u00ea est\u00e1 tentando e isso j\u00e1 \u00e9 enorme para quem vive com TDAH. Traga leveza ao processo\u201d.
\u00a0
O neurologista lembra que o segundo semestre pode ser mais produtivo quando come\u00e7a sem culpa. \u201c\u00c9 poss\u00edvel fazer muito quando h\u00e1 clareza, apoio e autogest\u00e3o. E isso vale n\u00e3o s\u00f3 para metas profissionais, mas tamb\u00e9m pessoais, como cuidar da sa\u00fade mental, dormir melhor ou voltar a fazer algo que se ama\u201d, finaliza.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Matheus Luis Castelan Trilico \u2013 CRM 35805PR, RQE 24818.
M\u00e9dico pela Faculdade Estadual de Medicina de Mar\u00edlia (FAMEMA);
Neurologista com resid\u00eancia m\u00e9dica pelo Hospital de Cl\u00ednicas da Universidade Federal do Paran\u00e1 (HC-UFPR);
Mestre em Medicina Interna e Ci\u00eancias da Sa\u00fade pelo HC-UFPR
P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Transtorno do Espectro Autista
Mais artigos sobre TEA e TDAH em adultos podem ser vistos no portal do neurologista: https:\/\/blog.matheustriliconeurologia.com.br\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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