{"id":74746,"date":"2026-01-15T16:02:41","date_gmt":"2026-01-15T19:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/?p=74746"},"modified":"2026-01-15T16:02:43","modified_gmt":"2026-01-15T19:02:43","slug":"modelo-maria-cerqueira-da-dicas-de-alimentacao-para-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/modelo-maria-cerqueira-da-dicas-de-alimentacao-para-o-verao\/","title":{"rendered":"Modelo Maria Cerqueira d\u00e1 dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Com o calor chegando, manter a energia, a hidrata\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade em dia fica ainda mais importante \u2014 e quem vive na rotina de trabalho, ensaios e eventos sabe disso melhor do que ningu\u00e9m. A modelo Maria Cerqueira (perfil no Instagram: @mariae_cerqueira) conta suas principais dicas pr\u00e1ticas de alimenta\u00e7\u00e3o para aproveitar o ver\u00e3o com leveza, sa\u00fade e performance.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udca7 1. Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 prioridade
No ver\u00e3o, al\u00e9m de \u00e1gua, Maria aposta em \u00e1gua de coco, ch\u00e1s gelados sem a\u00e7\u00facar e sucos naturais com hortel\u00e3 ou lim\u00e3o \u2014 \u00f3timos para repor sais minerais e manter o corpo hidratado sem calorias extras.<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf49 2. Frutas frescas o dia todo
Melancia, abacaxi e morango s\u00e3o algumas das favoritas da modelo para o ver\u00e3o. Ricas em \u00e1gua e nutrientes, ajudam no controle da fome entre as refei\u00e7\u00f5es e ainda deixam a pele mais bonita \u2014 essencial para quem est\u00e1 sob as luzes e nas c\u00e2meras.<\/p>\n\n\n\n

\"Cr\u00e9ditos
Cr\u00e9ditos da Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\ud83e\udd57 3. Refei\u00e7\u00f5es leves e coloridas
Saladas com folhas verdes, gr\u00e3o-de-bico, quinoa e vegetais variados aparecem com frequ\u00eancia no prato de Maria. Combinar cor com textura tamb\u00e9m torna a alimenta\u00e7\u00e3o mais prazerosa e nutritiva.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\udd51 4. Gorduras boas sempre aliadas
Abacate, castanhas e azeite extra-virgem entram nas dicas da modelo por serem fontes de gorduras saud\u00e1veis que ajudam na saciedade e na sa\u00fade da pele \u2014 um cuidado que ela n\u00e3o abre m\u00e3o antes de sess\u00f5es de fotos e eventos.<\/p>\n\n\n\n

\"Cr\u00e9ditos
Cr\u00e9ditos da Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\ud83c\udf7d 5. Pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia
Em vez de grandes pratos que podem dar aquela sensa\u00e7\u00e3o de peso no ver\u00e3o, Maria prefere lanches saud\u00e1veis ao longo do dia: iogurte natural com frutas, mix de oleaginosas ou palitos de legumes com homus.<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf3f 6. Menos industrializados, mais natural
\u201cBebo mais \u00e1gua, como comidas de verdade e evito coisas ultra-processadas\u201d, diz ela, destacando que a alimenta\u00e7\u00e3o leve faz toda a diferen\u00e7a tanto na disposi\u00e7\u00e3o quanto na forma com que o corpo responde ao calor.<\/p>\n\n\n

\n
\"Cr\u00e9ditos
Cr\u00e9ditos da Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u2728 Resultado? Mais energia para curtir o ver\u00e3o, foco na rotina e aquele brilho extra na pele \u2014 porque cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 cuidar da sua melhor vers\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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