Especialista destaca benef\u00edcios da pr\u00e1tica di\u00e1ria de movimentos e explica a diferen\u00e7a entre atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico<\/p>\n\n\n\n
O Dia Mundial da Atividade F\u00edsica, celebrado em 6 de abril e institu\u00eddo pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), tem como objetivo conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de combater o sedentarismo. Essa data busca incentivar a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como problemas card\u00edacos, diabetes e c\u00e2ncer, por meio da pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n
Luiz Fernando Lukas, que \u00e9 profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, aponta que a recomenda\u00e7\u00e3o da OMS \u00e9 simples: adultos devem realizar pelo menos 30 minutos de atividade f\u00edsica por dia, enquanto crian\u00e7as e adolescentes precisam de cerca de 60 minutos di\u00e1rios. \u201cEssas atividades podem incluir a\u00e7\u00f5es do cotidiano, como caminhar, dan\u00e7ar, praticar esportes, subir escadas, andar de bicicleta ou at\u00e9 realizar tarefas dom\u00e9sticas. Isso mostra que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio frequentar uma academia para cuidar da sa\u00fade\u201d, explica Lukas.<\/p>\n\n\n\n
O especialista aponta que o sedentarismo e a inatividade f\u00edsica est\u00e3o entre os principais fatores de risco de morte no mundo. \u201cPor isso, manter-se ativo \u00e9 essencial para um estilo de vida saud\u00e1vel.\u201d E continua: \u201c\u00e9 comum que as pessoas confundam os conceitos de atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico. Embora estejam relacionados, eles n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Luiz Fernando Lukas, que \u00e9 p\u00f3s-graduado em Muscula\u00e7\u00e3o e Treinamento de For\u00e7a, explica que a atividade f\u00edsica refere-se a qualquer movimento corporal que resulte em gasto de energia, como caminhar, subir escadas, limpar a casa ou brincar. J\u00e1 o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma forma espec\u00edfica de atividade f\u00edsica, caracterizada por ser planejada, estruturada e repetitiva, com o objetivo de melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica (muscula\u00e7\u00e3o, corrida ou treinos organizados).<\/p>\n\n\n\n
\u201cOu seja, todo exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma atividade f\u00edsica, mas nem toda atividade f\u00edsica \u00e9 considerada exerc\u00edcio. A principal diferen\u00e7a entre eles est\u00e1 na inten\u00e7\u00e3o e na organiza\u00e7\u00e3o: enquanto a atividade f\u00edsica pode ocorrer de forma espont\u00e2nea no dia a dia, o exerc\u00edcio f\u00edsico possui um prop\u00f3sito definido, como melhorar a for\u00e7a, a resist\u00eancia ou a flexibilidade. Independentemente dessas diferen\u00e7as, ambos s\u00e3o fundamentais para a sa\u00fade e o bem-estar\u201d, finaliza Lukas.<\/p>\n\n\n\n
Neste Dia Mundial da Atividade F\u00edsica, \u00e9 importante lembrar: se voc\u00ea passa muitas horas sentado, procure se levantar, alongar o corpo e se movimentar sempre que poss\u00edvel. J\u00e1 para quem tem uma rotina de trabalho mais intensa, \u00e9 essencial respeitar os limites do corpo e fazer pausas para descanso.<\/p>\n\n\n\n
LUIZ FERNANDO LUKAS \u2013 Instagram: @luizfernandolukas \u2013 https:\/\/www.instagram.com\/luizfernandolukas\/
(Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica \u2013 Personal Trainer \u2013 P\u00f3s-graduado em Muscula\u00e7\u00e3o e Treinamento de For\u00e7a)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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