{"id":79614,"date":"2026-05-15T19:13:23","date_gmt":"2026-05-15T22:13:23","guid":{"rendered":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/?p=79614"},"modified":"2026-05-15T19:13:23","modified_gmt":"2026-05-15T22:13:23","slug":"desacelerar-e-rever-habitos-pode-ajudar-a-prevenir-esgotamento-emocional-diz-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/desacelerar-e-rever-habitos-pode-ajudar-a-prevenir-esgotamento-emocional-diz-especialista\/","title":{"rendered":"Desacelerar e rever h\u00e1bitos pode ajudar a prevenir esgotamento emocional, diz especialista"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Psic\u00f3loga alerta para impactos da sobrecarga mental e defende mudan\u00e7as na rotina e nas rela\u00e7\u00f5es para preservar a sa\u00fade emocional<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A sobrecarga da rotina, o excesso de est\u00edmulos e a dificuldade de estabelecer pausas t\u00eam ampliado quadros de ansiedade, fadiga e sofrimento emocional, exigindo mudan\u00e7as na forma como as pessoas organizam o dia a dia e cuidam da pr\u00f3pria sa\u00fade mental. A avalia\u00e7\u00e3o \u00e9 da psic\u00f3loga e empres\u00e1ria\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fernanda.tochetto\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fernanda Tochetto<\/a>, que defende desacelerar e rever h\u00e1bitos como forma de prevenir o esgotamento emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a especialista, parte desse desgaste est\u00e1 ligada \u00e0 maneira como os indiv\u00edduos interpretam suas experi\u00eancias e lidam com as press\u00f5es do cotidiano. \u201cA gente precisa rever nossos pensamentos, porque eles podem nos adoecer, provocar cansa\u00e7o e at\u00e9 fadiga cr\u00f4nica\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p>Na avalia\u00e7\u00e3o da psic\u00f3loga, muitas pessoas deixaram de enxergar a vida como algo que precisa ser cuidado, o que contribui para uma rela\u00e7\u00e3o mais negligente com o pr\u00f3prio bem-estar. \u201cA vida \u00e9 um dom. Ent\u00e3o, a gente precisa mudar o jeito de enxerg\u00e1-la e buscar ajuda, suporte da fam\u00edlia, dos amigos. N\u00e3o viver a dor sozinho\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Isolamento pode agravar desgaste emocional<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Um dos pontos centrais destacados pela especialista \u00e9 a import\u00e2ncia de fortalecer v\u00ednculos e evitar o isolamento em momentos de dificuldade. Compartilhar dores e buscar apoio, segundo ela, pode reduzir os impactos de per\u00edodos de crise emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSe todos n\u00f3s somos como uma roda gigante, uma hora estamos por cima, outra hora por baixo. A gente precisa compartilhar para que o outro possa chegar perto e ajudar\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela tamb\u00e9m alerta para a import\u00e2ncia da escuta no trato com pessoas emocionalmente fragilizadas. \u201cSe voc\u00ea n\u00e3o se sente habilitado a aconselhar, \u00e9 melhor s\u00f3 escutar. Convide essa pessoa para sair, fazer algo leve, escute sem julgamento\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rotina equilibrada ajuda na preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A especialista defende ainda que h\u00e1bitos di\u00e1rios influenciam diretamente o equil\u00edbrio emocional. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es est\u00e3o a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, sono adequado, momentos de lazer e a redu\u00e7\u00e3o do uso excessivo de telas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cTenha uma rotina de atividades f\u00edsicas regulares, no m\u00ednimo tr\u00eas vezes por semana. Fa\u00e7a isso como um ato de amor por voc\u00ea\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo ela, o uso excessivo de tecnologia e a compara\u00e7\u00e3o constante nas redes sociais tamb\u00e9m contribuem para o adoecimento emocional. \u201cReduza o uso de telas. A tecnologia tem levado a sociedade a se comparar muito, e isso pode adoecer\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n<p>Para a especialista, desacelerar n\u00e3o significa perder produtividade, mas preservar a sa\u00fade antes que o desgaste evolua para quadros mais graves. \u201cDesacelere para voc\u00ea n\u00e3o cair em um quadro de s\u00edndrome de fadiga cr\u00f4nica\u201d, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3loga alerta para impactos da sobrecarga mental e defende mudan\u00e7as na rotina e nas rela\u00e7\u00f5es para preservar a sa\u00fade emocional A sobrecarga&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":69991,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2017],"tags":[],"ppma_author":[13237],"class_list":{"0":"post-79614","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-informacoes"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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