{"id":82635,"date":"2026-07-15T23:45:58","date_gmt":"2026-07-16T02:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/?p=82635"},"modified":"2026-07-15T23:45:58","modified_gmt":"2026-07-16T02:45:58","slug":"sete-habitos-que-ajudam-estudantes-a-manter-o-foco-nos-estudos-em-tempos-de-distracao-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/sete-habitos-que-ajudam-estudantes-a-manter-o-foco-nos-estudos-em-tempos-de-distracao-digital\/","title":{"rendered":"Sete h\u00e1bitos que ajudam estudantes a manter o foco nos estudos em tempos de distra\u00e7\u00e3o digital"},"content":{"rendered":"\n

Educador alerta para o impacto do excesso de telas na concentra\u00e7\u00e3o e aponta estrat\u00e9gias simples para melhorar o desempenho escolar<\/em><\/p>\n\n\n\n

Em um cen\u00e1rio cada vez mais conectado, manter a concentra\u00e7\u00e3o nos estudos se tornou um dos maiores desafios para crian\u00e7as e adolescentes. Celulares, redes sociais, jogos online e notifica\u00e7\u00f5es constantes disputam a aten\u00e7\u00e3o dos estudantes a todo momento, impactando diretamente o rendimento escolar, a produtividade e at\u00e9 a sa\u00fade emocional.<\/p>\n\n\n\n

Dados da pesquisa TIC Kids Online Brasil 2024, do Cetic.br, apontam que 95% das crian\u00e7as e adolescentes brasileiros entre 9 e 17 anos utilizam internet regularmente. O levantamento tamb\u00e9m mostra que o celular \u00e9 o principal dispositivo de acesso para a maioria desse p\u00fablico. J\u00e1 um estudo publicado pela Harvard Medical School destaca que interrup\u00e7\u00f5es frequentes causadas por notifica\u00e7\u00f5es e multitarefas digitais reduzem significativamente a capacidade de foco e reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Segundo relat\u00f3rio da Common Sense Media, adolescentes passam, em m\u00e9dia, mais de oito horas por dia em frente \u00e0s telas para entretenimento, sem contar o per\u00edodo dedicado \u00e0s atividades escolares. Especialistas alertam que o excesso de est\u00edmulos digitais pode prejudicar a mem\u00f3ria, a qualidade do sono e a capacidade de aprendizagem.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com\u00a0Aline Montero \u2013 Coordenadora Pedag\u00f3gica do Ensino Fundamental \u2013 Anos Finais do Col\u00e9gio Marista S\u00e3o Jos\u00e9 \u2013 Tijuca, os estudantes de hoje convivem com muitos est\u00edmulos simult\u00e2neos, e isso exige ainda mais orienta\u00e7\u00e3o sobre organiza\u00e7\u00e3o, disciplina e uso saud\u00e1vel da tecnologia. \u201cO papel da escola tamb\u00e9m \u00e9 ensinar estrat\u00e9gias que ajudem os alunos a desenvolver foco, autonomia e equil\u00edbrio emocional para aprender melhor dentro e fora da sala de aula\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Diante desse cen\u00e1rio, escolas e educadores t\u00eam refor\u00e7ado a import\u00e2ncia de pr\u00e1ticas que contribuam para uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com a tecnologia e favore\u00e7am a concentra\u00e7\u00e3o no ambiente de aprendizagem. Aline Montero destaca que pequenas mudan\u00e7as na rotina podem fazer grande diferen\u00e7a no desempenho escolar, na organiza\u00e7\u00e3o e na capacidade de manter o foco durante os estudos. Confira alguns h\u00e1bitos que ajudam os estudantes a reduzir distra\u00e7\u00f5es e aumentar a produtividade no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Estabelecer hor\u00e1rios fixos para estudar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Criar uma rotina ajuda o c\u00e9rebro a entender os momentos de concentra\u00e7\u00e3o e melhora a disciplina. Ter hor\u00e1rios definidos tamb\u00e9m reduz a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Manter o celular longe durante os estudos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Deixar o aparelho no silencioso ou em outro ambiente enquanto realiza tarefas escolares. Apenas a presen\u00e7a do celular j\u00e1 pode diminuir a capacidade de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Fazer pausas estrat\u00e9gicas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        M\u00e9todos como a T\u00e9cnica Pomodoro, que alterna per\u00edodos de concentra\u00e7\u00e3o e pequenos intervalos, ajudam a manter a produtividade sem causar esgotamento mental.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Organizar um ambiente adequado<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Locais silenciosos, bem iluminados e organizados favorecem o aprendizado e reduzem distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Dormir bem<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            A qualidade do sono interfere diretamente na mem\u00f3ria e no desempenho cognitivo. A recomenda\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u00e9 que adolescentes tenham entre oito e 10 horas de sono por noite.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Praticar atividades f\u00edsicas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Exerc\u00edcios ajudam na libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores ligados ao bem-estar e \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de reduzir ansiedade e estresse.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Equilibrar o uso das telas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Criar momentos offline e limitar o tempo em redes sociais contribui para melhorar a aten\u00e7\u00e3o e a capacidade de absor\u00e7\u00e3o de conte\u00fado.<\/p>\n\n\n\n

                Para educadores, o desenvolvimento dessas pr\u00e1ticas precisa acontecer de forma gradual e com apoio da fam\u00edlia e da escola. O objetivo n\u00e3o \u00e9 eliminar a tecnologia da rotina dos estudantes, mas ensinar o uso consciente e equilibrado dos recursos digitais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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