Para Danieli Wegermann, gestora de pessoas, lideran\u00e7a e carreira, reconhecer esses comportamentos \u00e9 o primeiro passo para evitar que eles interfiram nas escolhas e nos objetivos.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea conquista o cargo que queria, assume um projeto importante ou finalmente decide tirar um plano do papel. Mas, justamente quando as coisas come\u00e7am a acontecer, vem a d\u00favida: ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 preparada? \u00c9 comum que, nesses momentos, apare\u00e7am a necessidade de aprova\u00e7\u00e3o, o excesso de cobran\u00e7a ou a tend\u00eancia de adiar o que mais importa.<\/p>\n\n\n\n
Esses comportamentos podem estar ligados \u00e0 autossabotagem, quando pensamentos e atitudes acabam dificultando a realiza\u00e7\u00e3o de algo que se deseja. O conceito ganhou popularidade com o trabalho de Shirzad Chamine, autor de Intelig\u00eancia Positiva, que identifica diferentes mecanismos autom\u00e1ticos de pensamento.<\/p>\n\n\n\n
Para Danieli Wegermann, um dos principais \u00e9 a voz cr\u00edtica, que alimenta a sensa\u00e7\u00e3o de inadequa\u00e7\u00e3o e faz com que a pessoa questione a pr\u00f3pria capacidade.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA cultura e a socializa\u00e7\u00e3o das mulheres s\u00e3o o terreno perfeito para que essas vozes ganhem for\u00e7a. O sistema nos ensina a confundir esses mecanismos de defesa com \u2018virtudes femininas\u2019\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a especialista, cobran\u00e7as relacionadas \u00e0 produtividade, ao cuidado com os outros e \u00e0 necessidade de aprova\u00e7\u00e3o podem refor\u00e7ar esses comportamentos. Conhecer como eles funcionam ajuda a perceber quando deixam de ser apenas caracter\u00edsticas pessoais e passam a limitar escolhas.<\/p>\n\n\n\n
As nove vozes da autossabotagem<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 a busca pela excel\u00eancia que ultrapassa o limite e se transforma em cobran\u00e7a. A pessoa revisa, refaz e adia a entrega porque sente que ainda falta alguma coisa. O problema \u00e9 que, quando nada parece bom o suficiente, avan\u00e7ar se torna cada vez mais dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 aquela que tem dificuldade de dizer n\u00e3o. Est\u00e1 sempre dispon\u00edvel para resolver problemas, ajudar colegas, cuidar da fam\u00edlia ou oferecer suporte a quem precisa. Aos poucos, por\u00e9m, as pr\u00f3prias necessidades ficam para depois.<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 sempre em busca da pr\u00f3xima conquista: promo\u00e7\u00e3o, reconhecimento, resultado, nova meta. O risco aparece quando a sensa\u00e7\u00e3o de valor pessoal passa a depender exclusivamente daquilo que foi alcan\u00e7ado.<\/p>\n\n\n\n
Diante de dificuldades, tende a permanecer concentrada na dor e na sensa\u00e7\u00e3o de injusti\u00e7a. O sofrimento passa a ocupar tanto espa\u00e7o que encontrar alternativas para mudar a situa\u00e7\u00e3o se torna mais dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n
Tenta resolver tudo pela l\u00f3gica e pode deixar as emo\u00e7\u00f5es de lado. No trabalho e nos relacionamentos, isso pode dificultar a escuta, a empatia e a percep\u00e7\u00e3o de sentimentos que tamb\u00e9m fazem parte das decis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 sempre esperando que alguma coisa d\u00ea errado. Antecipar problemas pode ser \u00fatil em determinadas situa\u00e7\u00f5es, mas, quando se torna constante, o excesso de preocupa\u00e7\u00e3o pode transformar qualquer decis\u00e3o em uma amea\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Tem dificuldade de permanecer em um \u00fanico projeto ou objetivo. Est\u00e1 sempre procurando uma novidade, uma nova atividade ou alguma coisa que desperte interesse. O resultado pode ser uma cole\u00e7\u00e3o de planos iniciados e poucos conclu\u00eddos.<\/p>\n\n\n\n
Centraliza decis\u00f5es e tarefas porque tem dificuldade de delegar e confiar. Pode querer acompanhar cada detalhe da rotina dos filhos, dos relacionamentos ou do trabalho. Com isso, acaba acumulando responsabilidades e dificultando a autonomia das pessoas ao redor.<\/p>\n\n\n\n
Prefere evitar conflitos, conversas dif\u00edceis e decis\u00f5es desconfort\u00e1veis. O problema \u00e9 que fugir de uma situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o necessariamente resolve o que est\u00e1 por tr\u00e1s dela. Em muitos casos, apenas prolonga uma decis\u00e3o que precisar\u00e1 ser tomada mais adiante.<\/p>\n\n\n\n
Como interromper o ciclo<\/p>\n\n\n\n
Reconhecer esses padr\u00f5es n\u00e3o significa deixar de senti-los. O primeiro passo, segundo Danieli, \u00e9 perceber quando eles aparecem e entender que uma rea\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica n\u00e3o precisa determinar a decis\u00e3o final.<\/p>\n\n\n\n
Para isso, ela prop\u00f5e cinco caminhos:<\/p>\n\n\n\n
Diante de um problema, tente trocar a rea\u00e7\u00e3o imediata pela curiosidade. Em vez de se culpar ou imaginar o pior cen\u00e1rio, observe o que est\u00e1 acontecendo e pergunte: \u201cO que mais eu posso descobrir e aprender aqui?\u201d. A mudan\u00e7a de perspectiva ajuda a abrir espa\u00e7o para outras possibilidades.<\/p>\n\n\n\n
A autocr\u00edtica constante pode distorcer a maneira como uma pessoa enxerga os pr\u00f3prios erros. Uma alternativa \u00e9 exercitar a autocompaix\u00e3o e tentar olhar para aquela situa\u00e7\u00e3o com a mesma compreens\u00e3o que teria com algu\u00e9m querido.<\/p>\n\n\n\n
Nem toda ideia precisa chegar pronta. Quando estiver diante de um projeto ou de uma decis\u00e3o, experimente suspender por alguns minutos o julgamento sobre o que pode dar errado. Uma t\u00e9cnica sugerida pela especialista \u00e9 o exerc\u00edcio do \u201csim, e\u2026\u201d, usado em processos criativos para desenvolver uma ideia antes de descart\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n
Em momentos de d\u00favida, pensar nos pr\u00f3prios valores pode ajudar a organizar as prioridades. Uma pergunta poss\u00edvel \u00e9: \u201cQuando eu olhar para essa escolha no futuro, o que gostaria de ter feito?\u201d. A resposta pode ajudar a separar o medo moment\u00e2neo daquilo que realmente importa.<\/p>\n\n\n\n
Depois de identificar o padr\u00e3o que costuma aparecer com mais frequ\u00eancia, vale antecipar como ele se manifesta. Se a rea\u00e7\u00e3o habitual \u00e9 pensar \u201cn\u00e3o estou pronta\u201d, \u201cn\u00e3o \u00e9 a hora\u201d ou \u201cvai dar errado\u201d, reconhecer esse roteiro pode ajudar a n\u00e3o tomar a decis\u00e3o automaticamente.<\/p>\n\n\n\n
No fim, lidar com a autossabotagem n\u00e3o significa eliminar o medo ou a inseguran\u00e7a. Significa perceber quando esses sentimentos est\u00e3o assumindo o comando e criar espa\u00e7o para fazer escolhas de maneira mais consciente.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAs vozes que sussurram que voc\u00ea deve se encolher para caber na gaiola s\u00f3 t\u00eam o poder que voc\u00ea concede a elas. Olhe com generosidade para a sua hist\u00f3ria: contra fatos e dados, n\u00e3o h\u00e1 autocr\u00edtica que resista. A fechadura foi exposta e as cinco chaves est\u00e3o em suas m\u00e3os. A porta da gaiola est\u00e1 oficialmente aberta. O espa\u00e7o, a autonomia e a vida que voc\u00ea deseja alcan\u00e7ar exigem apenas uma \u00faltima decis\u00e3o consciente: parar de se espremer onde voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o pertence mais, abrir as asas de vez e deixar que elas atinjam o c\u00e9u que sempre foi o seu destino\u201d, completa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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