Especialista explica como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio podem ajudar no controle dos sintomas sem transformar o cuidado com o corpo em uma rotina de cobran\u00e7as<\/p>\n\n\n\n
Yasmin Brunet, Paolla Oliveira, Rafa Brites, Juliane Massaoka, Amanda Djehdian, B\u00e1rbara Reis e outras mulheres conhecidas do p\u00fablico brasileiro ajudaram a colocar o lipedema no centro das discuss\u00f5es. A condi\u00e7\u00e3o, que afeta predominantemente mulheres, pode provocar um aumento desproporcional do tecido adiposo, principalmente nos membros inferiores, al\u00e9m de sintomas como dor, sensa\u00e7\u00e3o de peso, sensibilidade e facilidade para desenvolver hematomas.<\/p>\n\n\n\n
Com o aumento da visibilidade da doen\u00e7a, tamb\u00e9m crescem as d\u00favidas sobre alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica. Afinal, depois do diagn\u00f3stico, \u00e9 preciso mudar completamente a dieta? Aumentar a carga dos treinos? Cortar determinados alimentos?<\/p>\n\n\n\n
Para o nutricionista e profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica MSc Daniel Reis (@nutri.danielreis), a resposta n\u00e3o passa por medidas radicais. Segundo o especialista, antes de pensar em perder cent\u00edmetros ou mudar o corpo a qualquer custo, \u00e9 preciso entender os sintomas e a rotina de cada mulher.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSe eu fosse o nutricionista e preparador f\u00edsico dessas mulheres, eu n\u00e3o come\u00e7aria tentando fazer as pernas diminu\u00edrem a qualquer custo. Come\u00e7aria entendendo os sintomas, a rotina, a alimenta\u00e7\u00e3o, a for\u00e7a muscular e a rela\u00e7\u00e3o daquela mulher com o pr\u00f3prio corpo\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n
Paolla Oliveira e a discuss\u00e3o sobre o corpo feminino<\/p>\n\n\n\n
Paolla Oliveira tamb\u00e9m passou a integrar o debate sobre lipedema e as mudan\u00e7as corporais enfrentadas por muitas mulheres. Conhecida por defender uma rela\u00e7\u00e3o menos punitiva com o pr\u00f3prio corpo, a atriz ajuda a ampliar uma discuss\u00e3o importante: nem toda mudan\u00e7a na apar\u00eancia est\u00e1 relacionada simplesmente \u00e0 falta de dieta ou exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n
Na avalia\u00e7\u00e3o do especialista, a cobran\u00e7a constante para emagrecer pode ser especialmente desgastante para mulheres que convivem com sintomas do lipedema.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMuitas passaram anos ouvindo que precisavam apenas emagrecer. Algumas fizeram in\u00fameras dietas, aumentaram o volume de exerc\u00edcios e continuaram convivendo com dor, sensibilidade e uma distribui\u00e7\u00e3o corporal que n\u00e3o compreendiam.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Se estivesse \u00e0 frente do acompanhamento nutricional de uma paciente como Paolla, o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e nutricionista diz que n\u00e3o come\u00e7aria por uma dieta radical.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEu come\u00e7aria entendendo como essa mulher come, como dorme, como treina, quais s\u00e3o seus sintomas e quais objetivos realmente importam para sua sa\u00fade.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Yasmin Brunet e a import\u00e2ncia de entender o diagn\u00f3stico<\/p>\n\n\n\n
Yasmin Brunet foi uma das personalidades que ajudaram a ampliar a conversa sobre lipedema no Brasil. A modelo j\u00e1 falou publicamente sobre o diagn\u00f3stico e sobre as dificuldades que enfrentou para entender as mudan\u00e7as em seu corpo.<\/p>\n\n\n\n
Para Reis, um dos pontos que merecem aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a ideia de que o lipedema estaria necessariamente relacionado ao excesso de peso.<\/p>\n\n\n\n
\u201cUma mulher pode estar dentro de um peso considerado normal e ainda apresentar lipedema. Por isso, olhar apenas para a balan\u00e7a \u00e9 insuficiente\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
Na vis\u00e3o do nutricionista, dietas muito restritivas n\u00e3o deveriam ser a primeira escolha no planejamento alimentar.<\/p>\n\n\n\n
\u201cN\u00e3o existe uma dieta milagrosa capaz de curar o lipedema. O que existe \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o individualizada, com qualidade nutricional e estrat\u00e9gias que fa\u00e7am sentido para aquela paciente.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Rafa Brites e a import\u00e2ncia de olhar al\u00e9m do peso<\/p>\n\n\n\n
Rafa Brites tamb\u00e9m falou publicamente sobre o diagn\u00f3stico e ajudou a ampliar a discuss\u00e3o sobre mulheres que convivem com sintomas mesmo sem apresentarem excesso importante de peso corporal.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o profissional, situa\u00e7\u00f5es como essa mostram por que a avalia\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve se resumir ao peso corporal.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSe a paciente est\u00e1 com dor, sensa\u00e7\u00e3o de peso, dificuldade para se movimentar ou outros sintomas, o objetivo n\u00e3o pode ser simplesmente emagrecer. Precisamos avaliar a pessoa como um todo.\u201d<\/p>\n\n\n\n
No planejamento alimentar, o especialista diz que priorizaria prote\u00ednas suficientes, al\u00e9m de frutas, vegetais, fibras e alimentos minimamente processados.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEu n\u00e3o come\u00e7aria cortando tudo. Quanto mais restritiva \u00e9 a dieta, maior pode ser a dificuldade de manter aquela rotina por muito tempo.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Juliane Massaoka e outras famosas ajudam a tirar o lipedema do sil\u00eancio<\/p>\n\n\n\n
Juliane Massaoka tamb\u00e9m tornou p\u00fablica sua experi\u00eancia com o lipedema. A comunicadora contou sobre a condi\u00e7\u00e3o e passou a falar sobre o diagn\u00f3stico e o tratamento, ajudando a ampliar a conversa sobre uma doen\u00e7a que ainda \u00e9 confundida com outras altera\u00e7\u00f5es corporais.<\/p>\n\n\n\n
Para o nutricionista, quando pessoas conhecidas compartilham suas experi\u00eancias, outras mulheres podem se identificar e procurar ajuda. \u201cQuando uma pessoa conhecida fala sobre a doen\u00e7a, muitas mulheres come\u00e7am a reconhecer sintomas que ignoraram durante anos. Mas \u00e9 importante lembrar: n\u00e3o podemos diagnosticar ningu\u00e9m olhando uma fotografia.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Segundo o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, ter pernas volumosas, celulite ou dificuldade para perder gordura localizada n\u00e3o significa, automaticamente, ter lipedema. \u201cO diagn\u00f3stico precisa ser cl\u00ednico e realizado por profissionais capacitados\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Reis lista cinco estrat\u00e9gias que poderiam fazer parte do treinamento de mulheres diagnosticadas com lipedema:<\/p>\n\n\n\n
1. Muscula\u00e7\u00e3o como prioridade<\/em> 2. Aer\u00f3bico adaptado \u00e0 paciente<\/em> 3. Progress\u00e3o sem exageros<\/em> 4. Monitoramento dos sintomas<\/em> 5. Const\u00e2ncia acima da intensidade<\/em> Alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser puni\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n Segundo o nutricionista, o diagn\u00f3stico pode levar algumas mulheres a buscar rapidamente dietas milagrosas, suplementos ou estrat\u00e9gias radicais. Para ele, esse tipo de comportamento pode gerar frustra\u00e7\u00e3o e dificultar a manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina saud\u00e1vel. \u201cO problema \u00e9 quando a paciente acredita que existe um alimento proibido ou um suplemento que vai resolver tudo. O tratamento precisa ser individualizado.\u201d<\/p>\n\n\n\n De acordo com o especialista, uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada pode incluir prote\u00ednas adequadas, frutas, verduras, legumes, fibras e hidrata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de reduzir o consumo frequente de alimentos ultraprocessados. \u201cMas n\u00e3o existe necessidade de criar medo da comida. Uma paciente n\u00e3o precisa viver em uma dieta de puni\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n Exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 castigo<\/p>\n\n\n\n Outro ponto destacado pelo profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica \u00e9 a ideia de compensar a alimenta\u00e7\u00e3o com horas de exerc\u00edcio. Segundo ele, essa n\u00e3o deveria ser a l\u00f3gica para quem tem lipedema. \u201cEu n\u00e3o colocaria nenhuma dessas famosas em uma rotina de treino como puni\u00e7\u00e3o por comer. Exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 castigo\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n A proposta, explica o especialista, \u00e9 encontrar uma atividade que possa ser incorporada \u00e0 rotina e contribua para for\u00e7a, condicionamento e funcionalidade. \u201cAlgumas mulheres v\u00e3o gostar de muscula\u00e7\u00e3o. Outras, de bicicleta. Algumas ter\u00e3o melhor adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e1gua. A melhor estrat\u00e9gia \u00e9 aquela que respeita o corpo e tamb\u00e9m a rotina da paciente.\u201d<\/p>\n\n\n\n O sucesso n\u00e3o est\u00e1 apenas na fita m\u00e9trica<\/p>\n\n\n\n Para o nutricionista, outro erro \u00e9 transformar a medida das pernas ou o n\u00famero da balan\u00e7a no principal indicador de resultado. \u201cSe eu fosse o nutricionista e preparador f\u00edsico dessas famosas, n\u00e3o definiria sucesso apenas pela medida da coxa ou pelo n\u00famero na balan\u00e7a.\u201d<\/p>\n\n\n\n Na avalia\u00e7\u00e3o do especialista, a evolu\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode aparecer em aspectos do cotidiano, como mais for\u00e7a, melhor condicionamento, maior disposi\u00e7\u00e3o, menos limita\u00e7\u00f5es para se movimentar e melhora da qualidade de vida. \u201cO corpo n\u00e3o precisa ser punido para ser cuidado. Essa \u00e9 a mensagem que eu gostaria que Paolla Oliveira, Yasmin Brunet, Rafa Brites e todas as mulheres com lipedema recebessem\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n Para Reis, a maior exposi\u00e7\u00e3o do lipedema pode ajudar mulheres que convivem com sintomas a procurar informa\u00e7\u00e3o e avalia\u00e7\u00e3o adequada. Mas, segundo ele, n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula \u00fanica. \u201cCada paciente tem uma hist\u00f3ria, sintomas, rotina e necessidades diferentes. O papel da nutri\u00e7\u00e3o e do exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 ajudar essa mulher a viver melhor, e n\u00e3o coloc\u00e1-la em uma guerra contra o pr\u00f3prio corpo\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialista explica como alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio podem ajudar no controle dos sintomas sem transformar o cuidado com o corpo em uma rotina…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":85210,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[283],"tags":[],"ppma_author":[13237],"class_list":["post-85209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude"],"yoast_head":"\n
De acordo com o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, o treinamento de for\u00e7a pode contribuir para melhorar a for\u00e7a, a capacidade funcional e a preserva\u00e7\u00e3o ou o aumento da massa muscular.<\/p>\n\n\n\n
Para o especialista, caminhada, bicicleta e exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos podem ser alternativas. A escolha, segundo ele, depende da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, dos sintomas e da prefer\u00eancia de cada mulher.<\/p>\n\n\n\n
O nutricionista e profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica defende que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio come\u00e7ar com treinos exaustivos. Para ele, a evolu\u00e7\u00e3o deve acontecer de forma gradual.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o especialista, dor, sensa\u00e7\u00e3o de peso, mobilidade e qualidade de vida tamb\u00e9m devem ser considerados. Para o profissional, o peso corporal n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico indicador de evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Na avalia\u00e7\u00e3o de Reis, o melhor treino \u00e9 aquele que a paciente consegue manter. A regularidade ao longo do tempo \u00e9 mais importante do que treinar intensamente por poucas semanas.<\/p>\n\n\n\n