{"id":85538,"date":"2026-09-14T21:42:06","date_gmt":"2026-09-15T00:42:06","guid":{"rendered":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/?p=85538"},"modified":"2026-09-14T21:42:07","modified_gmt":"2026-09-15T00:42:07","slug":"geracao-sanduiche-sacrifica-sono-e-lazer-ao-cuidar-de-filhos-e-pais-idosos-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiasa.com.br\/blog\/geracao-sanduiche-sacrifica-sono-e-lazer-ao-cuidar-de-filhos-e-pais-idosos-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Gera\u00e7\u00e3o sandu\u00edche sacrifica sono e lazer ao cuidar de filhos e pais idosos, aponta estudo"},"content":{"rendered":"\n

A sobrecarga de cuidar de filhos e familiares mais velhos pode levar a dificuldades de gest\u00e3o do tempo, exaust\u00e3o f\u00edsica, estresse e burnout entre adultos de 35 a 50 anos<\/em><\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o Paulo, setembro de 2026 \u2013 Adultos de 35 a 50 anos que cuidam simultaneamente de filhos e familiares mais velhos relatam falta de tempo, exaust\u00e3o f\u00edsica, estresse e burnout, segundo estudo publicado na Frontiers in Public Health . Dados citados pelos autores apontam que a chamada gera\u00e7\u00e3o sandu\u00edche pode ter, em m\u00e9dia, 1,7 hora a menos de sono e 2,4 horas a menos de lazer por dia. A longo prazo, esse ac\u00famulo de responsabilidades favorece o ganho de peso e eleva o risco de hipertens\u00e3o, diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares, al\u00e9m de comprometer a concentra\u00e7\u00e3o e o humor.<\/p>\n\n\n\n

Quando o tempo de descanso e lazer \u00e9 sacrificado de forma cont\u00ednua, m\u00faltiplos sistemas do corpo passam a atuar sob press\u00e3o. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) , estresse cr\u00f4nico e a falta de descanso podem afetar a sa\u00fade f\u00edsica e mental e contribuir indiretamente para o agravamento de fatores de risco associados \u00e0s doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis, como a hipertens\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando a pessoa precisa conciliar as demandas dos filhos, dos pais e, muitas vezes, tamb\u00e9m do trabalho, o tempo dispon\u00edvel para cuidar de si mesma acaba ficando em segundo plano. O autocuidado n\u00e3o significa apenas fazer consultas m\u00e9dicas, envolve ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, dormir bem, praticar atividade f\u00edsica, ter momentos de lazer e descanso e manter uma vida social saud\u00e1vel\u201d, afirma Paula Fabrega, endocrinologista do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas em Bras\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n

A especialista refor\u00e7a, no entanto, que o sono e o lazer n\u00e3o s\u00e3o luxos dispens\u00e1veis. \u201cO sono participa da regula\u00e7\u00e3o do metabolismo, do apetite, do sistema cardiovascular e do imunol\u00f3gico. J\u00e1 o lazer funciona como um amortecedor do estresse. Quando ele desaparece por per\u00edodos prolongados, perde-se a oportunidade de recuperar a energia f\u00edsica e emocional, entrando em um ciclo de esgotamento\u201d, explica a endocrinologista.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 comum que pacientes procurem os servi\u00e7os de emerg\u00eancia com frequ\u00eancia com dores musculares intensas, palpita\u00e7\u00f5es e desconfortos abdominais sem perceberem que a causa \u00e9 a rotina exaustiva. A orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, contudo, \u00e9 investigar e descartar causas org\u00e2nicas antes de atribuir os sintomas exclusivamente ao estresse.<\/p>\n\n\n\n

Para as mulheres, a sobrecarga frequentemente coincide com a transi\u00e7\u00e3o para a menopausa. Embora n\u00e3o haja evid\u00eancias suficientes para afirmar que as responsabilidades da chamada \u201cgera\u00e7\u00e3o sandu\u00edche\u201d, formada por pessoas que cuidam simultaneamente dos filhos e dos pais idosos, provoquem ou agravem diretamente os sintomas da menopausa, estresse, sono inadequado e redu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica podem tornar esse per\u00edodo mais dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

Diretrizes do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomendam que, a partir dos 45 a 50 anos, o acompanhamento preventivo de rotina seja rigoroso, j\u00e1 que doen\u00e7as como hipertens\u00e3o e diabetes podem progredir silenciosamente. Contudo, para conseguir manter exames e h\u00e1bitos saud\u00e1veis em dia, o primeiro passo \u00e9 romper o isolamento e dividir responsabilidades.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUma regra simples resume bem essa ideia: no avi\u00e3o, primeiro colocamos a m\u00e1scara de oxig\u00eanio em n\u00f3s mesmos para depois ajudar quem precisa. Na vida, o princ\u00edpio \u00e9 o mesmo. Cuidar da pr\u00f3pria sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo; \u00e9 o que permite continuar cuidando de quem depende de n\u00f3s\u201d, finaliza Paula Fabrega.<\/p>\n\n\n\n

1 Frontiers in Public Health. Middle-aged sandwich generation: the utilization of social capital in coping with the caring demands and threats to mental health. Acesso em 20\/08\/2026. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/public-health\/articles\/10.3389\/fpubh.2025.1730220\/full<\/p>\n\n\n\n

2 WHO. Stress. Aceso em 20\/08\/2026. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.who.int\/news-room\/questions-and-answers\/item\/stress?<\/p>\n\n\n\n

Sobre o S\u00edrio-Liban\u00eas

<\/strong>A Sociedade Beneficente de Senhoras Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas, institui\u00e7\u00e3o filantr\u00f3pica que completou 100 anos em 2021, atua diariamente para oferecer e compartilhar com a sociedade uma assist\u00eancia m\u00e9dico-hospitalar de excel\u00eancia, com atendimento humanizado e individualizado em mais de 60 especialidades. Desde 2007, \u00e9 reconhecida pela Joint Commission International (JCI), principal \u00f3rg\u00e3o mundial em qualidade e seguran\u00e7a hospitalar, e \u00e9 a \u00fanica institui\u00e7\u00e3o no Brasil a possuir tamb\u00e9m a acredita\u00e7\u00e3o da JCI em Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria \u00e0 Sa\u00fade.

Por meio da Faculdade S\u00edrio-Liban\u00eas, contribui para a forma\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade \u00e9ticos e preparados para atuar com base em boas pr\u00e1ticas, al\u00e9m de fomentar o desenvolvimento cient\u00edfico com estudos e pesquisas nacionais e internacionais. A institui\u00e7\u00e3o oferece gradua\u00e7\u00e3o, p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o lato sensu e stricto sensu, resid\u00eancias m\u00e9dicas e multiprofissionais, cursos de atualiza\u00e7\u00e3o, est\u00e1gios, semin\u00e1rios e reuni\u00f5es cient\u00edficas.

O S\u00edrio-Liban\u00eas foi pioneiro na cria\u00e7\u00e3o de programas de Sa\u00fade Populacional, que re\u00fanem empresas, operadoras e equipes de Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria no cuidado cont\u00ednuo e qualificado, apoiando a gest\u00e3o do benef\u00edcio do plano de sa\u00fade e promovendo qualidade de vida e produtividade. Atualmente, est\u00e1 presente com dois hospitais e cinco unidades em S\u00e3o Paulo e Bras\u00edlia. Saiba mais em nosso site:\u00a0https:\/\/hospitalsiriolibanes.org.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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