Para ajudar as pessoas a se adaptarem a nova rotina de horário, Dra. Cintia Rios dá dicas de como amenizar os impactos da mudança no corpo
No horário de verão, adiantamos o relógio em uma hora. Os dias amanhecem mais tarde, quando você olha no relógio já são altas horas da noite ou até mesmo da madrugada e você nem viu que a hora passou. Se você fica perdido com essa mudança imagine o seu organismo que leva um tempo para se adaptar à nova rotina. Para encarar essa mudança com mais tranquilidade, a Dra. Cintia Rios, médica que estuda a longevidade e atua com medicina funcional listou 3 dicas que podem ajudar a minimizar os impactos dessa mudança.
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Durma mais
A adaptação ao sono é o mais complicado nesse período. Nosso relógio biológico segue a luz do dia, desperta ao amanhecer e quando escurece se prepara para dormir. Com a mudança de horário essa rotina é alterada e o organismo precisa se acostumar a acordar com o dia ainda escuro. Comece a adaptação aos poucos, 15 minutos mais cedo a cada dia, o seu organismo irá se acostumar gradativamente e você conseguirá se adaptar ao horário do relógio e dormir as horas que o corpo precisa para reparar o organismo.
Evite mudar sua rotina
Siga os horários de acordo com o relógio externo e não o biológico. Com o horário de verão o dia parece mais longo, mas continua com 24 horas. Aproveitar esse tempo a mais de claridade com outras atividades e dormir por um tempo menor faz com que o seu organismo não se recupere e com que você tenha dificuldades para acordar no dia seguinte, se sinta cansado e sem disposição.
Não exagere nas refeições
Não exija muito esforço do seu organismo em refeições noturnas, faça refeições mais leves e evite o consumo de carne vermelha à noite, alimentos pesados fazem com que o corpo não descanse e o sono fique mais pesado. Prefira alimentar-se mais cedo, de preferência três horas antes de dormir para não atrapalhar a digestão e o sono.
Sobre Cintia Rios Camilo
Cintia Rios Camilo se formou na Escola de Medicina e Saúde Pública da Bahia, fez sua primeira Residência médica pela Faculdade de Medicina de Jundiaí e a segunda Residência médica no Hospital Ipiranga. Além disso, a Dra. é especialista em Cirurgia Geral pelo ministério de Educação e Cultura e especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica – SBCP.
Além de atuar como cirurgiã plástica por duas décadas, nos últimos cinco anos a Dra. vem se aprofundando em uma outra vertente da profissão, a medicina funcional. A possibilidade de reverter casos de doenças graves como a diabetes e a obesidade em estágios avançados ou de proporcionar uma qualidade de vida melhor para as pessoas a sua volta, fizeram com que a médica se interessasse pelo estudo que visa a longevidade saudável em primeiro lugar.
Atualmente, a Dra. tem uma clínica em SP, localizada no bairro Jardins, próximo à Avenida Paulista, onde atende seus pacientes junto de outro cirurgião plástico, o Dr. Carlos Henrique Camilo. Além dos dois médicos, a clínica conta com um Nutricionista, um Fisioterapeuta e um Farmacêutico, todos comprometidos com a ética, segurança e qualidade, visando o conforto e bem-estar do paciente.
Por fim, a Dra. atende também nos hospitais Albert Einstein, no Hospital São Luiz, no Hospital Saint Peter, Hospital Santa Catarina, entre outros.